生吃水果太涼？解鎖水果新吃法，美味又消脂

水果是減肥期間所必不可少的食物之一，多吃水果養顏又消脂，可冬季天氣寒冷，每天都生吃水果難免會覺得太涼，那該怎麼辦好呢？下面為你解鎖冬季水果新吃法，不僅更美味，還更消脂哦。

1、香蕉：香蕉燕麥粥

做法：準備燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量；燕麥片放入碗中，加點開水泡下；在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻；把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，即可享用。

推薦理由：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為「最不挨餓減肥法」。冬季天氣寒冷，早上喝一碗清香的香蕉燕麥粥不僅可以溫暖你的胃，還可以給你提供最大的飽腹感，促進腸蠕動，幫助排出體內毒素，常吃有助於你更快瘦下來。當然如果還想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、山楂：山楂水

做法：準備山楂、冰糖；先將鮮山楂洗乾淨，切開兩半，然後去核；往鍋中放水，水燒開後再放入切好的山楂，煮上五分鐘左右就可以關火了；我們可以往鍋中加入冰糖再燜一會，這樣山楂水的味道會更好。

推薦理由：在寒冷的冬季，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。不過長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險，而將其煮水飲用，就不會發生這種情況。每天在飯後喝一杯山楂水，可幫助人體消化，促進脂肪分解，有助減肥。

3、蘋果：蘋果蛋餅

做法：準備蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量；將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，再將蘋果去核，切成花片；燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；最後將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

推薦理由：生吃蘋果很常見，可將蘋果用於做蛋餅，你應該沒試過吧。蘋果蛋餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

4、火龍果：火龍果炒蝦仁

做法：準備蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量；將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。

推薦理由：火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維，蝦仁也有豐富的營養，同食能順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預防大腸癌。

5、菠蘿：菠蘿飯

做法：準備糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄乾；糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔凈；新鮮菠蘿切去頂部，用勺仔細的將內部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破；將糯米瀝干水分後，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄乾，添充到之前挖好的菠蘿中；將菠蘿放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣後轉成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。

推薦理由：這款菠蘿飯味道清香，是東南亞非常受歡迎的美食，其中添加了很多營養的食材，可以為人體補充足夠的營養，同時熱量也非常適中，而且還有極強的飽腹感，能夠避免我們飲食過量。

6、檸檬：清蒸檸檬魚

做法：準備鱸魚(200克)，檸檬(30克)，蔥、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克；魚洗凈，在其身上劃兩刀，放在盤中，檸檬榨汁，用刀刮少許檸檬皮屑備用，蔥、姜洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎，香菜洗凈，切成末；將剁碎的蔥姜蒜放在魚身上，並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘，將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即成。

推薦理由：檸檬的酸味來源於橘酸，可以將脂肪和澱粉轉化為能量，還能預防肌肉中乳酸增加而導致的疲勞，舒解精神壓力，檸檬是對人體非常有益的水果。此外，魚肉含有豐富的蛋白質，鱸魚的脂肪含量很低，所以這道菜很適合減肥的人食用。

水果向來是MM們瘦身美容的最佳聖品，如果冬季你不喜歡生吃水果，以上給大家推薦的幾款瘦身水果餐不妨多試試，再配合營養減肥餐使用更佳，讓你在美味中輕鬆瘦下來哦。

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