室外冬泳好處多多

俗話說得好「冬練三九，夏練三伏。」冬至剛過，尤其在北方，漫長的冬天越發寒冷，但是依然有許多朋友卻喜歡在冬天堅持鍛煉身體。

來自浙江的姜志勇今年28歲，從小在江邊長大的他養成了游泳的習慣。「天氣暖和的時候，我喜歡在室外游泳，尤其一到周末，就會和朋友自駕去郊區的海邊游太陽泳，既愉悅心情，又鍛煉身體。」姜志勇說。

一開始，由於冬季氣溫寒冷，姜志勇和朋友一起在家附近的游泳館辦了按次數收費的游泳卡，偶爾在下班之後抽空去游個3000米。但是習慣了在室外游泳的他，不太習慣室內封閉的游泳池。又聽說室外冬泳對身體好，於是姜志勇開始嘗試冬泳鍛煉。不過在姜志勇看來，安全冬泳並不是那麼簡單的事情，有許多的注意事項。比如每次下水前，都一定要認真做好熱身運動，還必須循序漸進。

而說起冬泳的好處，姜志勇也總是滔滔不絕：「人體和冷水的差距非常大，我們的身體會受到非常強烈的刺激，這樣對於我們身體血液的循環有加速的作用；同時對於我們新陳代謝的速度也有加快的作用。」他還介紹，冬天游泳對於我們的心臟和肺部功能都有所鍛煉的效果，可以去防治大多數和心血管有關的疾病。此外，由於冬天水溫的寒冷，人體在水中會消耗大量的熱量，消化能力也會有所加快，冬天游泳還可以幫助改善皮膚狀況，皮膚受到冷水的強烈刺激，皮膚下的血管會進行劇烈的收縮，加快血液循環的速度。

來源：中國體育報

作者：馮蕾

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