冬季，養腎「黃金期」，做好它們，腎臟更強壯，不易生病！

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寒冬數九，是養腎的「黃金期」，此時，一定要做好腎臟的養護。

腎氣旺，則生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。

此時，腎，既要為維持冬季熱量支出，準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以，此時養腎至關重要。

第一字：飲

多飲茶，少飲酒，有助於腎臟排毒，減少腎臟壓力，保護腎臟健康。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

枸杞

，歸肝、腎經，具有補腎益精、養肝明目的功效。

第二字：黑

中醫講，黑色入腎，多吃黑色食物，可滋補強壯腎臟。

黑豆

桑葚

第三字：泡

經常泡腳，有助於溫補腎陽。

腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。

生薑泡腳，

可驅寒，溫腎助陽。。

肉桂花椒水泡腳

第四字：搓

搓腰

中醫認為，「腰為腎之府」，經常搓擦腰，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

搓耳

冬季，養腎「黃金期」，做好它們，腎臟更強壯，不易生病！

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