這4個你以為很養生的習慣，可能不利於身體健康，了解一下吧

現在越來越多的人開始重視健康，這是一個好的現象，不過有的人把養病的壞習慣，當成了養生的好習慣，比如說這4種習慣要注意。這4個你以為很養生的習慣，可能不利於身體健康，了解一下吧

第一種習慣：少吃或者不吃可以減肥

現在很多人為了減肥，少吃或者不吃東西，其實，長時間這樣會影響免疫功能，還會使體重反彈。而科學的減肥方法，不是節食不吃，是要合理搭配飲食，營養要均衡，還要堅持合理的運動。

第二種習慣：天亮即運動

現在的老人家，一天亮，睜開眼，就起床外出運動。其實，早晨空氣里氧含量是比較稀薄的，而有的人喜歡在公園裡或樹林里運動，殊不知植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。在寒冷的冬天的早上，寒濕會刺激身體，誘發血管痙攣，增加突發事件的風險。此外，清晨人的血粘度比較稠，這個時候運動會使血壓容易升高，引起中風、梗塞等問題。

那麼，什麼時候運動最好呢？一個時間是早上出太陽的時候，這個時候陽氣開始生髮，植物也開始釋放氧氣，運動會對身體好。另外一個時間是，下午4-5點，這個時間段也是一天中適合運動的時間段。

習慣三、不吃水果

有的人認為水果不是必吃食物，尤其是男性朋友，認為吃水果是女性朋友吃的，所以男性朋友很少會吃水果。其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，還具有強抗氧化作用；可以預防細胞衰老，因為含有豐富的維生素；還含有可溶性纖維果膠，可以有效降低血液中膽固醇濃度。因此，不管是男性，還是女性朋友，都可以吃點水果。

第四種習慣：大量出汗可以排毒

大家都知道，出汗排毒，是可以帶走部分代謝廢物。而有些人認為，既然出汗排毒，就有養生的效果，就會經常做一些劇烈運動，一直要做到大汗淋漓。其實，長時間的大量出汗，會使人缺失水分，對健康不利。而且大量出汗後會出現口渴，導致大量飲水，還會增加肥胖的風險。

註：圖片來自網路

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