想要美麗與健康並存，飲食上需要做到這些，你知道嗎

小於在網上看到很多人說，不吃晚餐可以減肥。就決定試一試，剛開始小於還是挺開心的，因為體重秤上的數字，一天一個變化，可是一段時間以後，小於就開心不起來了，因為她的體重一直在原地踏步，沒過多久便放棄了，沒想到自從恢復飲食以後，小於的體重很快便又反彈了回來。

其實沒有哪個女生不想擁有好身材，對於女生們來說減肥已經是家常便飯的事了。不過對於網上那些減肥方法，就不要盲目的去學了，尋找健康、有效的方法，才能達到美麗與健康並存。

要想真正達到美麗與健康並存，記住這六個字，三分練、七分吃。飲食在很大程度上決定了減肥成功與否。今天就給大家介紹一下，怎樣的飲食才能達到最佳的減肥效果。

首先，蔬菜和水果每天都要吃，但不能只吃水果和蔬菜，單一的食物對於減肥來說並沒有多大的作用，相反，時間長了，還可能引起營養不良的癥狀，同時還會使身體的代謝變緩，影響脂肪的燃燒，可能變得更胖。

其次，現在很多人由於喜歡睡懶覺，養成了不吃早餐的習慣。但無論是從健康還是減肥來說，早餐是一定要吃的。而且要補充充足的蛋白質，這些可以從雞蛋和牛奶中獲取，再補充一些膳食纖維，滿足了自身所需的營養，又有助於減肥。

再次，午餐前喝一杯水，可以緩解飢餓感，同時午餐要注意合理的葷素搭配，既有肉，又有菜。不過要盡量避免豬肉，但魚肉和雞肉卻是不錯的選擇。至於蔬菜，西蘭花和秋葵都有著不錯的減肥功效。

最後，晚餐是一定要吃的，否則很可能出現像小於那樣的情況，不僅減不了肥，反而還更胖了。

小姐姐們若是在飲食上做到這些，相信你們也能瘦！

【本文由「醫者榮耀」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！