老年人是胖點好還是瘦點好？符合這個健康標準即可，無需糾結

人們常說：千金難買老來瘦。可見，人老了之後，身體是比較容易發胖的。近幾年來，許多肥胖的老年人受到糖尿病、高血壓等慢性疾病的折磨，常常苦不堪言。正是這些疾病的高發，才更加驗證了這句俗語的正確性。那麼，老年人究竟是胖點好還是瘦點好呢？

老年人是胖點好還是瘦點好？

對於老年人來說，如果身體過度肥胖，容易影響行動，還會增加肝臟，腎臟，心臟等重要器官的負擔。並且，患上慢性疾病的概率也會增多。很多肥胖的老年人都患有高血脂，高血壓，心臟病或者糖尿病，從這些情況來看，身體過度肥胖帶來的不良影響較大。然而，過度消瘦的老年人其身體新陳代謝以及免疫能力都會較差，而且容易畏寒怕冷，出現感冒，消化不良，呼吸系統疾病。因此，老年人也不能過度追求身體變瘦，通過節食或者控制飲食來降低體重的方法不適合老年人使用。

由此可見，老年人的胖瘦問題，需要結合實際情況來看。只要體重符合健康標準，就不需要可以減肥或者增重。國際上，通用的計算公式就是BMI=體重（千克）/身高的平方（米）。一般人的BMI只要維持在18.5到24kg/㎡即可，最好不要低於20kg/㎡，也不要超過26.9kg/㎡。

老年人如何將體重控制在健康範圍內呢？

1、合理飲食。老年人生活需要注意攝入高蛋白，每天至少要補充1.2～1.5克優質蛋白質，可以多進食豆製品，瘦肉，魚肉和牛奶，少吃油炸，油膩，燒烤或者腌制過的食物。並且，最好是保證每天攝入500克左右的新鮮蔬果。

2、維持健康的體重，需要適當運動，每天至少運動半個小時。如果經常缺乏運動，容易導致肌肉力量減弱，還會出現肌肉萎縮，人就會變得異常消瘦。當然，老年人需要進行強度合適的運動，這樣可以避免意外出現，還可以鍛煉身體。

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