孕期便秘，讓孕媽很苦惱，不妨嘗試這3個「方法」，或許輕鬆很多

女人懷孕以後身體可能會出現各種不適，比如妊娠反應，腰酸背痛，到了孕晚期是會出現恥骨疼痛等，這都屬於正常的現象，女人懷孕以後體內激素髮生變化，體內激素水平分泌增多，這就會導致女性懷孕後腸胃蠕動變慢，隨著孕周的增加，寶寶逐漸長大，子宮增大就會對我們的腸胃造成一些壓迫，導致一些食物不能及時消化和吸收，在懷孕晚期的時候有可能出現大便乾燥導致便秘現象，懷孕期為了預防和減輕孕媽媽發生便秘，做好這3件事，可會有所幫助，跟著小編一起來了解一下吧。

孕期便秘，讓孕媽很苦惱，不妨嘗試這3個「方法」，或許輕鬆很多

1、合理飲食

孕期，如果孕媽媽飲食不合理，沒及時補充水分，就很容易出現孕期便秘的情況，在孕期多吃一些新鮮的水果和蔬菜和適當的吃些粗糧，有利於腸胃的蠕動動，可以改善便秘的情況，在孕期孕媽媽可以嘗試喝一些孕期奶粉，這樣既可以保證營養的前提下，還可以緩解便秘的癥狀。

2、適量的運動

孕期有的孕媽媽覺充分的休息，有利於胎兒的生長發育，這就會導致有些孕媽媽經常賴在床上，不願意動彈，長期下去就會導致我們的腸胃蠕動引起便秘情況，其實適量的運動可以增加腸胃的蠕動，食物消化的更快，有效的緩解孕期便秘的情況。

3、定期排便

在孕期，孕媽媽要有一個良好的排便習慣，定製一個時間來提醒自己排便，不管有沒有便意，去廁所里蹲一下形成一種排便的習慣，就會形成一個生物鐘，減輕孕期便秘的情況，在孕期孕媽媽的肚子越來越大，給孕媽媽帶來了不便，很多孕媽會經常憋著，容易導致便秘的情況，從而影響寶寶的生長發育。

孕媽媽要做好以上三種情況，可以有效的緩解便秘的發生，孕期發生便秘是正常的，在日常生活中注意飲食，多運動會緩解這種癥狀，今天的內容就和大家分享到這裡就結束了，希望能給你帶來幫助，如果你有不同的意見或建議，歡迎在下方的評論區給我留言，小編會為大家分享更多的孕期小知識，本文圖片源於網路，如有侵權聯繫刪除。

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