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水木君說：

晚上好，親愛的朋友。昨天獲獎用戶昵稱是「韻」。今天要給大家解讀的書是《如何才能沒壓力》。

《如何才能沒壓力》

作者：馬克·克洛普利

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精彩書摘

每天下班後你在檢查郵件，還是享受做飯、聊天的樂趣？周末你在盡情玩耍，還是在加班或者與客戶見面？你抱怨自己的壓力越來越大，其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。

在感到疲勞時，運用十分鐘的時間，稍微活動一下，不僅可以愉悅心情，還可以維持自己的工作活力。

與離開辦公室和通勤回家的習慣相似，你需要培養一個「到家後馬上就做某事」的習慣。不要總想朝看電子郵件，如果你開始回復，會在很多方面給人留下錯誤的印象——你無法控制自己的想法，並不真正珍惜自己的閑暇時間或家庭。

大家每周至少鍛煉5次，每次至少30分鐘。運動可以有效減壓，不僅讓自己大汗淋漓，神清氣爽，你會發現壓力感減輕很多。只要我們關心自己的基本需要，抽出時間來看展自己喜歡的活動。我們就可以呵護好自己的健康。

安排好固定的就寢時間，何時睡，何時醒，堅持不懈；注意卧室的環境，不要將手機和平板電腦帶進卧室；不要因為無法快速入睡而責備或懲罰自己。

建立良好人際關係的前提是，學會劃定社交的界限。首先，我們要抽出時間經常同一些合得來的熟人朋友相聚，這對身心健康很有益處。其次，在工作中，我們與同事更要劃定社交界限。

抱有積極的生活態度。無論在工作還是生活中，努力發現身邊的人中的積極一面，努力去尋找一些與自己志同道合的人。

愛好可以放鬆精神，是一種很好的減壓方式。人們可以追求的潛在有趣的活動數以千計。你只需要為自己選擇一個。做一些讓你覺得快樂的事。

當你建立了健康的工作哲學，就會主動去尋找恰當的方法，幫助自己從壓力中解脫出來。

今天的學習就到這裡了。對於這個新欄目，如果你有什麼建議意見，歡迎搜索關注我的公眾號「水木文摘」，在文章的留言區跟我互動。我會挑選最優質的留言，每期送出一本好書。

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作者/才華水木君

水木文摘（mweishijie）原創發布

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