有這些表現，恭喜你，你的抑鬱症病情正在好轉！

在與抑鬱症鬥爭的過程中，堅強的抑鬱症患者們可能會選擇藥物、心理、物理治療或者自我調節等方式，不同的方法對於不同的患者療效會有著差別，所以在對抗抑鬱症的過程中，患者觀察並記錄所選的方法，對病情好轉是否有幫助是有必要的，這也就要求我們要清楚抑鬱症病情好轉時會有哪些方面的表現，以下幾個方面，可作為抑鬱症病情好轉的參考。

軀體：睡眠、食慾改善，疼痛感減少

抑鬱症病情好轉時，最為明顯的變化應當是患者的睡眠，由之前的早醒2到3個小時、睡眠很淺的情況變得早醒的時間和次數都在減少，睡眠也不容易被驚醒，部分患者多夢的情況也會減少;同時，在之前食慾上那種對於食物無興趣甚至厭惡感開始逐漸被飢餓感和進食後的滿足感所取代，進食的量也會逐漸增多至趨於正常;之前可能經常出現的肌肉，四肢，關節等莫名的疼痛感好轉後出現的頻率也在逐漸降低。

情緒：主動性增強、自控力上升

抑鬱症患者的負面情緒不似常人那樣容易被發泄出去，而是一次次的「累積」，下次也許一件小事就能讓患者悲傷到難以自制，而在抑鬱症好轉之後，患者對於自身情緒的控制力開始加強和變得主動，譬如之前抑鬱症發作時可能會有控制不住的流淚、噁心感、焦慮等情緒，好轉後患者在意識到這種轉態是不好後，開始竭力避免自己陷入這種狀態，流淚等不可控表現會逐漸減少。

認知：客觀認識問題，偏激看法減少

抑鬱症患者在面對問題時常見的認識有：誇大問題，過度自責，偏激、絕對化等，這是抑鬱症患者典型的認知障礙，好轉後患者會從問題的本身出發進行評估，而不是自己在「臆想」，譬如之前面對很小的失敗，患者的想法由「我不如別人，都怪我」到「事情的問題出在哪，都是我的問題嗎」;面對一個挑戰時，由「我不行，我肯定做不好，我拒絕」，到「要不我試試看」等等。

思維：思考變得有序，記憶力上升

抑鬱症對於患者的影響有著思維遲緩的影響，具體到生活中則是跟不上別人的談話節奏，想事情總感覺大腦像「生鏽了」一般;還有部分患者會出現記憶力減退現象，很多患者甚至擔心哪天把自己丟了!在好轉之後，患者對於談話開始感到壓力減輕，思考問題變得有邏輯性，思考停頓、卡殼情況減少;之前出現的記憶力減退現象也會減輕，由之前回想時的「空白」到「還有這麼件事」。

社會功能：逐漸恢復正常生活

在抑鬱症患者打破「自我封閉」開始好轉後，會開始關注外界的情況，首先是對於自己的個人形象，對之前可能漠視不理的邋遢形象表示不滿;同時，隨著之前行動上疲憊感減輕，自主活動意識的增強，部分重度患者對於自己生活上的穿衣洗漱能完成自理(有的患者穿衣洗漱需要他人幫助);輕中度患者行動上由遲緩逐漸正常;對於社交和工作等事宜不再表現出十分強烈的反感和抵觸。

通過以上這些方面的表現，一方面我們可以對照著了解自己的病情是否有好轉，另一方面也可以簡單評估自己的治療方法是否見效，在這裡也希望所有的抑鬱症患者都能出現好轉表現，並且順利康復!

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