愛孩子，就給孩子一個美好的早晨

作者：安然 骨多一

本文：慧養娃（ID：anranxiyu）

最近降溫，喊女兒起床越發困難了。

每天早上，我都得抱著忐忑的心情接近她的小床，用最溫柔的動作，輕輕撫摸她的脊背，淺吻她的臉頰，將她從香甜的睡夢中喚醒。

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可不管我動作多麼溫柔，女兒醒來還是會默默地哭一會，看什麼都不順眼：

玩具沒放在籃子里，不行；襪子和昨天的不一樣，要鬧；甚至拖鞋的位置不對都要哭半天……

即便起來了，也是磨磨蹭蹭，不管怎麼催都沒用。

看著女兒睡眼惺忪地抱著被子，我也曾心軟讓她多睡一會兒。

可沒想到，不管她睡多久，都還會有起床氣。而且這也直接造成了她上幼兒園遲到，我上班遲到。

後來，實在沒辦法，就支使孩她爸去喊。

她爸大嗓門，在房間門口就大聲喊女兒名字，進去後直接掀被子，女兒不但沒起床，反而鬧得更厲害了。

苦惱許久，到幼兒園群里吐槽，發現媽媽們的早晨一樣痛苦：

「叫醒了就坐床上發獃，怎麼都不肯穿衣服。」「稍微提醒他『快點』，就要發脾氣，早上跟打仗一樣。」「我家起床後一小時都不理人的，跟他說話像和空氣說似的。」

……

看來應對孩子的「起床氣」，是大多數父母每天必經的第一道難關啊。

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為此，我查閱了不少資料，發現「起床氣」真的不能怪孩子，是我們沒有了解到背後的原因。

「起床氣」實際上是一種睡醒後的負面情緒。而造成這種情緒的原因常有如下幾種：

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睡眠不足

朋友聽說我女兒起床氣大，第一反應就是：孩子沒睡夠吧？

這句話點醒了我，女兒晚上十點還在一遍一遍地央求著：「媽媽，再讀一本嘛！」

遲疑拖延著，鬧騰到11點才肯睡，早上7點起床，加上午睡時間也才9小時，沒達到4歲孩子該睡的時長。

這就是典型的「晚上不睡，早上崩潰」。

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睡眠慣性

有時候，孩子明明睡了很長時間，起床時還是煩躁不安。我們隨便說一句話，可能都會讓孩子炸毛。

我們自己也常會被這怒氣所傷，以為孩子脾氣不好。

殊不知，起床氣其實是一種穩定狀態被打破而產生的正常現象。

從心理學的角度看，剛起床時腦海中還是一片空白，是不願被人打擾的，所以就本能地抗拒新事物。我們不管說什麼，於他們而言，都是打擾。

從生理來說，剛醒來時，體溫、血壓上升，呼吸頻率加快，外周神經系統處於高度活躍狀態，大腦會將這些信號處理為情緒信號，讓孩子具有攻擊性。

這種由心理和生理疊加產生的情緒，才是「起床氣」的罪魁禍首。

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起床後的活動缺乏吸引力

除了自身原因外，孩子還會因為對起床後的事情不感興趣而不想起床。

記得有一次，我跟女兒說周末去迪士尼玩。到了周六，女兒不到六點就穿好小裙子，興高采烈地敲我房門，起床氣被迪士尼惑沖得無影無蹤。

其實也很正常，孩子做的事大多是被我們要求的。而這些安排可能並不是他們喜歡的，心理落差讓他們產生了抵觸情緒，從而更加排斥起床。

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喚醒方式粗暴

很多時候，孩子起床氣是我們自己造成的。

就像我女兒，我喊她起床她最多也就發發獃，磨蹭一會兒。但是我老公掀被子時，女兒尖叫聲跟拍恐怖片似的。

從心理學來說，我老公的粗暴喚醒非但不起作用，還激起了孩子的對抗性心理。

這種做法也是站在了孩子的對立面，讓孩子除了對抗起床氣外，還得對抗一個粗暴的爸爸。

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如果我們認為，孩子的起床氣不過是在無理取鬧，還因此感到不耐煩，甚至對孩子的「壞脾氣」用粗暴的斥責對待，就會像火上澆油一般助長孩子早晨的不適。

那麼，面對一個有起床氣的孩子，我們要如何做呢？

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保證充足的睡眠

英國睡眠委員會的發言人傑西卡·亞歷山大稱，低質量的睡眠是導致「起床氣」的關鍵因素。

因此，我們需要合理制定孩子作息時間，營造一個良好睡眠氛圍，讓孩子擁有充足的、高質量的睡眠。

對於不同年齡段孩子的睡眠時長（每24小時），美國睡眠醫學會（AASM）給出了相應的建議：

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用溫和的叫醒方式

日常生活中，我們習慣性用一些「殺傷性叫醒」方式，比如大吼大叫、掀被子、不停嘮叨、走來走去地製造噪音，這些方法都會讓孩子極度反感。

其實，我們大可以採取一些溫和的叫醒方式。

比如緩緩拉開卧室的窗帘，讓孩子在陽光浴中自然醒來；用一曲舒緩的音樂替代我們的喊叫；讓早餐的香味先喚醒孩子的味覺……

孩子起床後，允許孩子發會兒呆。

用這些柔和的方式沖淡晨起的不適，給予寶貝一個清凈和緩的早晨。

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留一些讓孩子愉悅的活動時間

除此之外，安排一些讓孩子愉悅的活動，激發孩子的興趣。讓孩子期待起床後的事情，能更迅速地清醒過來。

就有教育專家建議，用「故事」叫孩子起床。

中國兒童文學研究會理事孫怡表示，經常聽起床故事的孩子心情會更好、更開朗，甚至對孩子養成早晨排便的習慣都有所幫助。

孫怡說，臨睡時就可以和孩子約定好講故事的時間。

這樣，讓孩子對起床後的安排有足夠的期待，也讓孩子對早晨的安排有了心理準備。

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做好榜樣

常言道，「蘋果落地，離樹不遠」。

孩子的行為大多源自父母，英國《每日郵報》一項研究發現，起床氣與基因遺傳有著密切的聯繫。

除了基因，我們起床時的表現對孩子也有極大的影響。

因此，我們自己也要學會調節，早睡早起，做好孩子的榜樣。

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其實，在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成複雜的「切換啟動過程」：

環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢蘇醒。

在其中任何一個環節，被「粗暴」地驚醒，啟動過程就會被中止，導致神經系統紊亂，形成驚悚，小則令孩子起床後迷迷糊糊、磨磨蹭蹭，大則一天渾渾噩噩，昏昏欲睡。

長期下去，還可能帶來一系列神經或心理的問題。

叫醒里最上乘的方式，是溫柔與耐心。

讓孩子感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達「醒來」的信號。

一日之計在於晨，愛孩子，就從一個美好的早晨開始吧。

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