運動降血壓與藥物效果一樣好，血壓超高者運動降壓的幅度也越大

高血壓會增加患心臟病和中風的風險。英國一項新研究顯示，通過運動來降低高血壓的效果可以與藥物相媲美，這是首次有研究概括出這樣的結論。該研究稱，醫生們應該鼓勵高血壓患者從沙發上、從電腦桌前起身投入運動，而不僅僅是靠吃藥來控壓降壓。

英國牛津大學的研究人員對4萬人進行了391次試驗，結果顯示，對高血壓患者來說，運動甚至比藥物更有效。幾乎沒有任何試驗直接對比藥物和運動的效果，但牛津大學的研究人員現在把兩類試驗的結果整合起來，進行了詳細的對比。總體來看，運動所達到的效果相對較小，但研究人員認為，這是因為這些試驗對象是更健康的人群。如果只對比高血壓患者——其定義為收縮壓在140毫米汞柱（mmHg）以上，那麼運動和藥物就具有相同效果。

發表在《英國運動醫學》期刊上的這項研究稱，運動和藥物都能把血壓降低9mmHg。一個人的血壓越高，通過運動降低的幅度也就越大。試驗開始時收縮壓超過150mmHg的人可以下降11mmHg。該研究還發現，如果把跑步、散步或游泳這樣的耐力訓練與負重之類的抗阻訓練結合在一起時，其降壓效果最大，這種情況可以使血壓下降14mmHg。

英國國民保健署建議，每天應該達到相當於步行20分鐘的運動量，但1/3的人做不到這一點，關鍵是要幫助人們找到能夠堅持下去的運動項目。不過，研究人員提醒，降壓藥能夠挽救生命，所以在醫生沒有建議的情況下，患者絕不能自行放棄服藥。

（方留民）

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