懷孕後，這頓飯對胎兒很關鍵，別總圖省事

早餐對於每個人來說都是非常重要的，對於孕媽來說，更是不可或缺的。但是現在生活節奏快，工作壓力大，早上這頓飯很多人都是能不吃就不吃。對於孕媽來說，不吃早餐，更是會影響胎寶寶的健康發育。

孕婦不吃早餐會對胎兒造成什麼影響？

◎引發低血糖，造成流產

早餐距離前一晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體內儲存的糖原已經消耗殆盡，所以需要及時補充。懷孕以後，由於孕婦的身體比較虛弱，如果長期不吃早餐很容易引發低血糖，後果嚴重的話會導致到頭暈，在懷孕初期甚至可能會造成流產。所以，孕媽再懶早餐一定要吃，否則錯失寶寶就得不償失了。

◎造成胎兒營養不良

胎兒生長發育所需要的營養物質都來源於孕媽，孕媽長期不吃早餐，自身營養不足是會影響胎兒發育的。而且胎兒一旦營養不良，出生之後可能會出現體弱多病，身體發育緩慢的癥狀，這對寶寶的成長是不利的。

長期不吃早餐不僅對胎兒的成長不利，對孕媽的身體也不利，容易導致便秘也容易患上腸胃疾病。所以為了孕媽自己和胎寶的健康成長，還是要養成吃早餐的習慣哦。

那麼，孕婦早餐吃什麼好?

1.全麥麵包+牛奶

全麥麵包屬全麥製品，這些食物中含有大量的維生素、纖維素等多種營養成分。粗糧有益於人體的腸胃健康且多吃還不會發胖。同時，全麥麵包中還含有豐富的鐵和鋅，對胎兒的發育很有好處。

牛奶營養豐富，還容易被吸收。早餐經常喝牛奶，不僅可以補充蛋白質和鈣質，還能促進胎寶寶大腦發育。胎兒發育需要吸收孕媽身體中的鈣質的，所以孕媽多喝牛奶，有助於補充身體中被寶寶吸收的鈣質。

2.雜糧粥+雞蛋

早餐一碗雜糧粥和一個雞蛋，蛋白質和維生素統統都有了。雜糧粥，以多種穀類豆類熬製成的粥，搭配可以是：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆、紫米等，可以根據個人不同口味選擇不同的雜糧。

3.早餐後吃點水果

水果種類很多，孕媽可以多吃富含維生素C的水果，比如獼猴桃、柑橘、橙子等。柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

溫馨提示：

1.早餐要避免吃中式油炸食物如油條、煎炸餅類等，以及西式的漢堡包加咖啡。油炸食物中含有致癌物質，而咖啡中含有咖啡因，過多喝咖啡會影響孕媽咪對營養的吸收和利用，增加流產風險。

2.孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。

來源：媽咪寶貝傳媒

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