「一個習慣」能摧毀身體？！糖尿病、心臟病、癌症都與它有關

知道嗎?「懶」除了會讓你變醜、變窮!還會誘發各種疾病，甚至抵達「無可救藥」的地步!

—懶得起床—

對於現在的年輕人來說，早睡早起來說是不存在的，特別是周末，不嗨到凌晨三四點，不睡到大中午才起來的就很奇怪了。

不知道你有沒有試過睡太久，整個人就會有昏昏沉沉、四肢發軟的感覺呢?

有研究顯示：

睡眠時間超過8個小時，患糖尿病的風險會增加3倍多;

超過9小時，中風風險比睡7小時的人要增加70%。

健康的成年人一般睡6-8小時即可，7-8小時屬於比較健康的睡眠時間，老年人的睡眠時間會稍微偏少。

—懶得吃早餐—

有些人為了賴個床，就無法吃到早餐。覺得早餐午餐一起吃不更好嗎?

你也是這樣想的?

首先，不吃早飯，易營養不良，常有疲倦感。

其次，甲狀腺等內分泌系統會失調，增加便秘、胃炎、膽結石等慢性疾病風險。

更為危險的是，不吃早餐，會引起血壓升高，胰島素抵抗，心臟功能異常等癥狀，增加心血管疾病風險。

記住，早餐要吃好，午餐要吃飽~

—懶得動腦—

一個人聰不聰明，除了看遺傳基因，就是天生的，也和後天有關。

有很多天才兒童的故事也告訴我們，大腦是「用進廢退」的器官。

若懶得動腦，很容易出現智力減弱的情況。

此外，懶得動腦的人也會增加老年痴呆的風險。

根據日本研究發現，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

不論哪個年齡階段，不要過度依賴計算器、電腦，要保持多學習多思考的心態，也可以適當玩下棋、撲克等活動。

—懶得做飯—

現在，很少人會在家做飯，餓了就下館子，不想出去就打開手機點個外賣，簡單方便又快捷。

但是，大多數的外賣都存在營養失衡的隱患。

多油、多鹽、多調料，容易增加高血壓、高血脂、高血糖、胃病、心臟病、肥胖症等慢性疾病風險。

因此，就應該多做做「住家飯」，不僅可以了解自己吃了什麼、吃了多少，還可以科學搭配用料，相對來說更符合健康理念。

—懶得打掃—

今天上班太累了，不要搞衛生了，休息一下吧~

今天難得周末，出去約約約逛逛逛買買買啊，衛生還是別搞了~

於是，什麼塵蟎、黴菌、細菌都在你的房間遊盪了~

首先，這樣會增加打噴嚏、咳嗽、皮膚髮癢等過敏反應。

其次，易發生呼吸道感染，如：空調的軍團菌、植被黴菌、舊書籍的真菌孢子都可能引起肺部感染，增加肺癌風險。

因此，無論你多忙，還是定期打掃一下房間吧。

—懶得動—

能坐著就不站著，能躺著就不坐著，能不動就不動，是不是你?

在2013年，世衛組織就公布「懶得運動」是全球第四大死亡風險因素。缺乏運動群體，會降低免疫功能，增加癌症等發病風險;也會降低心肺功能，影響代謝功能，增加肥胖，加快衰老，危害整個機體健康，減少壽命。

建議：

每周至少運動三天，持續運動30分鐘左右。

—懶得刷牙—

雖然大家都知道早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但還是有些人在睡前是不刷牙的。

在你熟睡時，口腔的殺菌能力會下降。

所以，偶爾一次不刷牙，細菌也可能會趁虛而入。

長期不刷牙，可能會引起各種口腔疾病，若是口腔潰瘍，口腔細菌有可能會經傷口進入血液，誘發各種疾病。

保持良好的口腔衛生習慣才是真理，早晚要刷牙，發現蛀牙等情況就儘快就醫。

—懶得上廁所—

一躺上床，突然有點尿急怎麼辦?特別在冬天，很多人可能認為憋著憋著就睡著了……

幾乎所有人都有過「憋尿」的習慣，憋尿事雖小，危害卻很大。

經常憋尿，會損害肌肉和神經，增加尿頻、尿失禁風險;降低膀胱黏膜抵抗力，易發尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發炎症、血尿等。

所以，尿急就及時上廁所，並且在睡前不要喝太多水。

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