正常人每天都會排便，形成良好的排便習慣，這樣有利於體內垃圾毒素的排出，還可以減輕腸胃負擔。如果長時間沒有排便，甚至長達四五天沒有排便，就一定是便秘了。

什麼是便秘？

便秘，就是糞便在腸腔內滯留過久，其中水分被過量吸收，最後導致排出的糞便乾燥堅硬，排便困難、次數少的癥狀。便秘的人可以感覺自己的腸胃出現了異樣，還會有食欲不振，口臭等情況出現，需要及時改善。一般來說，長期便秘需要及時應對，比如可通過飲食來改善。

長期便秘怎麼辦？

1、長期便秘的人，可適量進食蜂蜜。蜂蜜具有潤滑腸道，改善便秘的作用。每天服用一勺蜂蜜或者在早上起床後飲用蜂蜜水，均可以保持大便濕潤，有效促進大便的排泄。

2、長期便秘的情況下，建議多進食香蕉。香蕉是許多人喜愛的食物，不僅富含營養物質，而且還能夠促進排便。因為香蕉富含膳食纖維，進食之後可以刺激腸道蠕動，增加腸道動力，對糞便的排泄有幫助。

3、長期便秘的人建議進食火龍果，火龍果裡面的籽非常小，但是含有許多油性成分，可以使腸道保持潤滑狀態，同時幫助身體排便。火龍果還含有纖維物質以及多種維生素，適量進食可以改善便秘。

長期便秘的人，便便都到哪裡去了？

一般來說，長期便秘的人，糞便主要積存在腸道中，容易堵塞腸道而導致便秘。對於幾天沒有排便的人來說，需要警惕腸道疾病的出現。因為很多人長時間沒有排便，出現了腹痛癥狀，嚴重時還會便血或者腹瀉。遇到這種情況需要及時就醫，可能是某些腸道疾病，感染或者腫瘤引發的便秘，需要明確病因後對症下藥。

值得注意的是，長期便秘的人糞便淤積在腸道中，可能是先天性巨結腸疾病引起的。這種疾病和遺傳，營養等有關，表現為糞便淤積在腸道中，出現頑固性便秘，腹脹等癥狀。有時會出現十幾天無法排便，還會誘發腸梗阻，慢慢發展成為巨結腸，只能通過手術的方式來切除病變的腸管。如果沒有及時治療，糞便在腸道被重吸收，還可能會誘發某些癌症。

總而言之，便秘對人體健康是十分不利的。在日常生活中，要多加預防，養成每日定時排大便的習慣。因為經常忽視便意或強忍不排便，導致大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，就會導致大便乾燥，以至於很難排出，所以出現便秘的情況。

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