為啥一喝網紅奶茶就失眠？知道這些真相的我再也不敢喝了
別看許多人表面風風光光
背地裡全靠奶茶續命
沒有什麼事是一杯奶茶解決不了的，如果有，那肯定是你料加得不足。
工作困了、累了來杯奶茶，簡直可以加班到天明。寫到這，小編立馬掏出手機，準備來杯奶茶。可喝完奶茶晚上特亢奮是咋回事？次次都點無糖奶茶，為何還是變胖不少……
如果對於奶茶你也有這些疑惑，
戳下面視頻，2分鐘為你揭開謎底。
一、喝網紅奶茶睡不著？奶茶真的有「毒」？
喝奶茶一時爽
失眠火葬場
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為什麼喝了網紅奶茶睡不著？
是奶茶中的咖啡因在作祟。因為
茶葉里也有咖啡因，含量為2%~4%
（咖啡豆的咖啡因含量僅1%）
。且奶茶里的茶葉往往經過多次、長時間萃取和濃縮，又進一步提升了奶茶中的咖啡因濃度。不同人對咖啡因的耐受程度不同。比較敏感的朋友，如果喝了咖啡因含量高的奶茶，就容易出現焦慮、失眠等情況。
PS：想知道
不健康的奶茶，喝多了會怎樣？
戳此查看深圳市中醫院營養科副主任醫師曾瑤池原文。2
奶茶其實沒有奶，都是奶精？
就像老婆餅里沒老婆
錢包裡面沒有錢，正常啦
有店家用鮮奶做奶茶，但一般會特殊標明。其餘大部分奶茶是用奶精替代鮮奶。
奶精含有臭名昭著的「反式脂肪酸」，但這並不代表奶茶不能喝。拋開劑量談毒性都是耍流氓。
今時不同往日，通過現代工藝和材料的改良，目前奶茶里的反式脂肪含量一般在國家規定的安全範圍內。適量飲用的話，不用過於擔心。
3
奶茶中的珍珠、椰果都是塑料做的？
嚇得我趕緊來杯
沒珍珠、沒椰果的奶茶壓驚
答應小編這樣的謠言別信了，哪有那麼多塑料製成的食品。
珍珠和椰果都是正常、可食用的安全食品
：
珍珠
是以澱粉為主要原料，添加了一些食品添加劑製作而成；
椰果
又叫椰子凝膠，是一種以椰子水為主要原料的微生物發酵產物。
不過，珍珠雖Q彈可口，若你胃腸不咋好，還是要少吃為妙。
二、奶茶熱量真有那麼高？無糖奶茶真的不含糖嗎？
一杯奶蓋茶
爽過吸大麻
1
一杯奶茶究竟有多少熱量？
奶茶不會幫你「續命」，卻會幫你「續重」。你是不是想說：
我喝的是加冰奶茶。冰不僅沒有熱量，還可以帶走別的熱量。
我喝奶茶前都會搖一搖。奶茶替我運動了，我就不會胖！
人類為了喝奶茶
真是什麼話都說得出口
2017年上海市消保委做過一次現制茶飲料比較試驗。抽樣市場上51件暢銷品牌的奶茶，包括你們愛喝的「某喜」、「某貢」、「某點點」等。
實驗顯示一杯奶茶最高可提供全天所需能量的1/3。所以喝奶茶的確會使你膨脹。
即便如此，我猜你還是會像杰倫在某次訪談里說的一樣：「
奶茶這麼好喝，為什麼要因為變胖不喝奶茶。
我覺得吃東西是讓人家開心的，開心是最重要的！」
圖源自周杰倫「雙11狂歡夜」綵排時接受的訪問
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無糖奶茶是「偽無糖」？
猛啄一口無糖奶茶
發現事情並不簡單
成為東哥很難，但成為奶茶妹妹卻比較容易。對於當代奶茶妹妹們而言，無糖是首選，半糖是最後的妥協。可你們萬萬想不到，
無糖奶茶的無糖僅是指現制過程中不額外加糖，原料中可能含糖。
上海市消保委的奶茶試驗顯示，20種無糖奶茶全部含糖，含糖量在1.2~5.0g/100ml之間。中國預包裝食品的無糖標準是≤0.5g/100ml，由此看來，無糖奶茶的確可以說是「偽無糖」。
三、你們可能還想問這些
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奶茶喝多了會腎結石？
傳言牛奶中的鈣會和茶葉中的草酸結合形成草酸鈣沉澱，長期飲用會導致結石。
且不說茶葉里的草酸含量很少，萬一與牛奶中的鈣碰面了，也只會產生腸胃難以吸收的草酸鈣，通過大腸排泄出來，起到降低體內草酸含量的作用。
所以這個傳言站不住腳。再說了，大多數奶茶里根本沒有奶，又何來鈣？
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很喜歡喝奶茶，怎麼喝能健康一點？
魚和熊掌不可兼得，我們都知道最健康的做法就是不喝奶茶。如果你實在想喝奶茶又想健康點，小編有四點建議：
一是用牛奶替換奶精；
二是用少量甜味劑替換白糖，或者乾脆不加糖；
三是用糯米小元宵替換珍珠；
是不是發現
在家自製奶茶
就可以實現這一切？奶和茶的配比還可以根據自己喜好來調試嗷。在結束前，可能有朋友疑惑，小編你說有四點建議，才說了三點！對，第四點建議就是
在夢裡喝
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