如何判斷脂肪的類型，我們怎麼能有效的減脂，快來學習吧
比起用目光看的淺顯的身體狀況，從表面看是否肥胖或健康，我們更應該多多注意一下我們的身體數據，它能更加清晰明了的表現我們的身體狀況。而且對於一些喜歡健身或是想要減肥的人來說，我們需要定期檢查一下自己的身體含量，看看自己的身體指標是否正常。
而對於健身和減肥的人來說，最關注的應該就是身體指標里的身體脂肪率了吧。的確，身體脂肪率對於我們的身體發展是很重要的，我們都知道，一個肥胖的人一定是體內脂肪較多。這個時候就需要我們專註攻克脂肪問題了，只要脂肪率正常我們就不怕減不掉肥了。
有一種情況是體重正常但是體脂肪比較多，這可能只是一小部分的情況。這就不只是減肥的問題了，它可能會影響到我們的身體健康，影響我們的內臟功能發展。這個情況就要求我們必須注意飲食方法。
另一種比較常見的情況就是因為體內脂肪過高而導致身體肥胖和不健康，這種情況相較於上一種就比較好處理了。我們只需要定期健身和制定一個健康的飲食方案，通過鍛煉和規律的飲食來調節我們的體脂肪。只要體脂肪正常了我們減肥就沒有多大困難了。
對於減掉自己的體脂肪小編建議可以多做一些有氧運動，有氧運動對於我們減肥還是有很大效果的。它們不僅可以消耗我們體內多餘的脂肪，而且可以增強我們的耐力，更好的練習我們的呼吸。下面就是小編給大家強烈推薦的三種有效實用的有氧運動，希望你能喜歡。
第一個：長途慢跑
我們在健身房裡看到的最多的就是跑步機上奔跑的身影。不論是身體健康的人還是在進行減肥的人，慢跑都是一個必須要進行的訓練。我們都可以看到，在健身房裡通常教練都會組織一些需要減肥的人在一起在跑步機上進行慢跑，慢跑是一個最基礎的有氧運動。
但是慢跑也需要一些注意的地方，比如我們跑步時的姿勢，呼吸頻率，和步伐大小。尤其是我們在慢跑中的姿態步伐，我們要保持自己的姿態挺直，步伐不能過大或過小。在慢跑的過程中注意調整好自己的呼吸，如果呼吸調整好了就可以達到意想不到的效果。
第二個：動感單車
小編個人比較喜歡這個運動，因為這個練習一會就可以消耗很多能量，練習一會就已經大汗淋漓了，特別燃脂。對於新手來說，建議不要追求速度，我們要注意找到自己的節奏，慢慢的適應那個感覺。
這個可以說對於我們的身體脂肪消耗非常大了，尤其是我們的腿部和腰部脂肪。而且可以很好的增強我們的神經系統，增強我們的身體靈敏性。
第三個：長途游泳
游泳也是一項比較燃脂的有氧運動，它也是消耗我們脂肪比較多。我們首先要學會怎樣正確的游泳，更重要的是如何在水裡救助。我們可以不用游泳的很快，但是我們要堅持運動一段時間才會有效果。而且游泳的救助方法也是需要我們多加學習注意的，這對於我們的訓練還是遊玩都很必要。
這些都是比較日常的減脂運動，關鍵是我們要每天堅持哦。
