大家在平常的一日三餐中都是怎麼吃的，是每日都會食用營養豐富的主食呢？還是為了減肥，只是吃一些零零碎碎的水果，麵包呢？那麼在此我想告訴大家無論什麼時候都不要在飲食上節省，要多吃五穀雜糧，饅頭米飯等這些主食，因為這些主食里含有豐富的營養物質，這些物質都是維持我們身體所必須的，如果一旦缺失的話就會造成營養不良，影響身體健康，所以大家一定要注意吃主食，否則會給自身帶來一定的危害。

減肥不吃主食的危害大，帶來的5大危害你不得不知

1、提前衰老

經常不吃主食的人他們往往會面對嚴重掉頭髮的現象，這是因為他們身體內缺少了能維持頭髮生長的營養物質，並且使得皮膚表層的細胞也在加速老化，以至於皮膚非常的乾燥，時間長了會使得人們的容顏變得暗淡，有明顯的老化現象。

2、容易骨質疏鬆

要想骨骼變得強壯，就需要體內有豐富的鈣物質，因為鈣對骨骼的強壯有明顯的效果，然而鈣又是要藉助於碳水化合物來吸收的，對於這種物質最常見的來源物就是我們日常食用的主食了，可見如果我們不吃主食的話勢必會影響對鈣的吸收，從而導致骨質疏鬆。

3、體質變弱

維持人體代謝功能的大多數影響都來自於主食，如果我們不吃主食就會使得體內得不到足夠的營養物質，那麼人們的體質就會下降，抵抗力也會下降，會出現體弱多病的現象。

4、營養不足

很多人往往認為早餐可以西方化，可以食用些麵包牛奶等，但是這樣的話我們只能從中獲取特定的物質，而面對我們身體所需的龐大影響這些是遠遠不夠的，是需要我們從主食里來攝取的，否則將會導致營養不良，影響成長。

5、容易引起慢性疾病

如果只吃輔食不吃主食的話會讓我們時常處於一個吃不飽飢餓的狀態，長期以往下去就會因為所食用的物質偏少而導致身體憔悴，面對這樣的體態很容易被病魔纏身，患上疾病。

看到不吃主食所導致的這些危害，有沒有改變大家對食用主食的看法呢，主食對我們身體的發育和生長都是至關重要的，我們一定要按時食用主食，盡量不要偏食，做到營養均衡，滿足我們的身體所需。

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