多吃3種食物穩血壓
養生
01-09
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高血壓是現在很多人要面臨的問題,長期高血壓會導致高血壓病的出現。然而高血壓的出現主要是因為飲食不恰當導致的,但是飲食也可以有利於血壓控制。
粗糧
平時我們加工食物時,不要加工得過於精細。因為這個過程會損失大部分的營養素,大米也是如此,多吃粗糧對於降低血壓有好處。同樣質量的精米以及粗糧相比較,精米的營養素要遠遠低於粗糧。
牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
水果蔬菜
其實果蔬除了對人體健康有利外,也因為果蔬中含有各種有機酸、芳香物質及各種色素成分,對調解人們的口味也有重要的意義,飲食中適當的搭配果蔬,人們就可以烹調出各種口味、色香味俱全的菜肴,這樣,既達到了減肥保健的目的,又滿足了口福,何樂而不為呢!
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