正在健身的你，需要知道這2個知識點，去更好的進行訓練

在我們的健身訓練中，是有很多的東西要去學習的，不要簡單的認為健身就是跑步和舉鐵那麼簡單。

那麼我們在健身的過程中，該去學習什麼樣的知識呢？一般來說，對於我們的健身訓練來說，有2個較為重要的知識點。

如果我們不知道這2個知識點的話，那麼自己就很難較好的去進行健身訓練，從而就很難獲得較好的訓練效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個知識點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助大家，讓大家對健身有一個更好的了解。

一，訓練中重量的選擇

我們得要知道的是，自己在進行健身訓練的時候，如果選取不同的訓練重量，那麼這個健身訓練給我們帶來的訓練效果也會在一定程度上不一樣。

就比如說如果我們想要通過健身訓練，去讓自己的肌肉得到一定的增長，也就是所謂的增肌增重的話，那麼我們就需要選取較重的訓練重量。

一般來說，對於我們的增肌增重來說，我們在進行力量訓練的時候，去選擇8到12RM的訓練重量即可。

但如果我們想通過健身訓練去減肥減脂，讓我們通過健身訓練，去讓自己的身體達到一個塑形的效果的話，那麼最好採取一個較小的訓練重量。

在我們以減肥減脂為目標的健身訓練中，我們應該選取15到20RM的訓練重量，也就是小腫瘤，多次數的訓練方式。

還有，那就是如果我們想要通過健身訓練，去單純的讓自己的肌肉力量得到增長的話，那麼我們就可以用更大的重量去進行訓練，比如1到3RM的訓練重量就是比較合適的。

二，身體中肌肉的功能、

在我們的健身訓練中，我們除了需要知道訓練中重量的選擇以外，我們還最好需要知道自己身體中主要肌肉的功能。

就比如我們在健身訓練中，經常去進行的胸部肌肉訓練，和背部肌肉訓練，以及腿部肌肉的訓練，還有肩部肌肉的訓練等。

我們的胸部肌肉在向心收縮時，其主要功能就是讓我們的肩關節，去完成一個水平屈的一個動作，這也就是說，如果我們在訓練中，去完成了一個抗阻的肩關節水平屈的動作的話，那麼就可以較好的練到自己的胸部肌肉。

當然，除了我們的胸部肌肉以外，我們還需要去知道更多的肌肉功能，小編我對於這個就不一一列舉了，希望大家能夠在以後的健身訓練中，去慢慢的學習，讓自己對健身訓練更加的了解。

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