如今正值冬季, 一個寒冷而又乾燥的季節，由於冬天這個季節異於其他三個季節，冬天的飲食也是不同的。如果我們在冬天時還習慣於其他三個季節的飲食習慣，這就會使我們的冬天相對難熬。特別是對老年人來說，同時冬天還是一個健身和補身的關鍵季節。那麼在寒冷的冬天，老年人怎麼吃才能既補身體又不寒冷呢？

冬天如何飲食？多吃這五類，你的冬天不寒冷。

1、多喝湯

湯在一年四季都是一個很好的飲食，對於老年人來說，隨著年齡的增長，老年人的生理，各個器官都發生了不同程度的退化，胃腸道也是如此，崔老年人經常會出現消化不良的癥狀。而湯剛好解決了這一問題，湯既有鮮美的味道，也有豐富的營養。因為煮湯時一般是將比較有營養的肉，蔬菜等等放在鍋里進行煮。所以湯水的營養物質含量是非常多的。並且營養物質都被熬了出來，所以湯里的營養物質是很好吸收的，對於消化功能下降的老年來說是非常有益的食物。

2、粥類

中醫養生提倡多喝粥，認為冬季宜用羊肉熬粥，可以溫補陽氣。同時，如果我們在粥中加點紅棗，赤豆之類的補虛益氣食物，食用後會讓我們感到周身溫暖，精力倍增。這就是為什麼我們的傳統習俗里有冬至吃赤豆糊，臘八節吃臘八粥，正月十五吃湯圓的習慣。

除此之外，老年人的腸胃不好，吃東西不易消化，而粥而是非常好消化的食物，這就是為什麼人們常說粥能養胃的原因。所以老年人在冬天非常適合喝粥。

3、堅果

堅果營養價值很高，是天的保健葯，特別是「養生三寶」：核桃、粟子和榛子。

核桃中富含維生素B，可以有效延緩細胞衰老，同時中醫認為吃核桃補腦，增強記憶力，延緩腦部衰老。核桃真的維生素和亞麻油酸，具有滋養肌膚黑化鬚髮效果。所以常吃核桃，甚至可以美容養顏，使頭髮重新變黑。

榛子性平和味甘苦，可以調和身體，開胃進食。老年人常常有事故不明的情況，可以常吃榛子，因為榛子還有滋養氣血，明目養神的功效，常吃榛子可以讓眼睛變得明亮，看東西更加清楚。

栗子性溫和味甘苦，但是卻有補腎壯陽，健脾強胃的功效。而老年人經常有的疾病，就是腎虛，腰漆酸軟，和泌尿系統的疾病。老年長期這些可以變得腰桿硬朗，小便也可以變得正常。

值得注意的是因為堅果的油脂含量比較高，所以如果老年人患有三高，要盡量少吃。

以上就是帶給大家的冬天的飲食知識，因為老年人在冬天的身體狀況不好，所以更應該注意他們的飲食習慣，吃以上三種飲食，可以讓老年人補身體，也可以讓他們感到溫暖，讓他們的冬天不寒冷。

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