高血脂，還有尿酸高，應當如何注意飲食？

有高血脂還有高尿酸，這可怎麼辦？其實，高血脂和高尿酸問題，都是屬於慢性代謝性的疾病，因此，同時出現並不奇怪，特別是對於某些長期體重超標，特別是腹部型肥胖的朋友來說，出現慢性代謝綜合征的問題，血脂，血尿酸，甚至血糖血壓都出現問題，也並不奇怪。

對於慢性代謝的高血脂、高尿酸問題，我們常說飲食調理非常重要，實際上，對於這個問題，反過來看，同樣重要，正是因為長期的飲食不節，大魚大肉，暴飲暴食，身體的消化系統和代謝系統長期超負荷工作，才會導致一些代謝性問題的出現，因此，調節飲食是在糾正生活上的錯誤習慣，逐漸的改善和恢復代謝功能，也有助於改善高血脂、高尿酸等方面的問題。

那麼高尿酸，高血脂，可以吃哪些蔬菜呢？實際上絕大多數的蔬菜，都是適合高尿酸高血脂患者吃的，多吃蔬菜水果，也是我們對於慢性代謝性疾病朋友的飲食建議之一。蔬菜中富含膳食纖維，對於血脂代謝有一定的幫助，蔬菜所含的脂質，熱量都很低，多吃蔬菜，相對的少吃大魚大肉，少吃高脂高糖食物，也有助於體重的控制，將體重控制下來，也是改善代謝的一個重要方面。

絕大多數的蔬菜中還富含各種維生素，微量元素，維C，B族維生素，鈣鐵鋅硒等微量元素，多數的蔬菜中都是含有的，多吃蔬菜，補充體內的維生素和微量元素，對於改善代謝機能，促進血管內皮細胞健康，抗氧化，抗衰老，都是非常有幫助的，比如西蘭花、西紅柿、白菜、胡蘿蔔、洋蔥、絲瓜等等，多種蔬菜，都是適合高尿酸，高血脂朋友食用，又營養價值豐富的好食材。

多數的蔬菜中嘌呤含量不高，因此高尿酸的朋友，多吃蔬菜也是有益健康的，多吃蔬菜，水果等低嘌呤食物，對於促進尿酸代謝，減少尿酸生成，都是很好的選擇。但對於高尿酸的朋友來所，有幾種蔬菜應當值得注意，比如蘆筍、菠菜、蘑菇、紫菜、海帶等，這些蔬菜類食物的嘌呤含量較高，應當盡量少吃，以免引起尿酸的進一步升高。

對於高尿酸痛風的朋友來說，還有一種情況值得注意，就是痛風的朋友，會有一些「敏感性」食物，雖然嘌呤含量不高，但是往往只要稍微多吃點，就會誘發痛風，在臨床上，有的朋友吃了點竹筍，就誘發了痛風，有的朋友吃點韭菜、吃點芹菜，也會誘發痛風，這種情況下，對於這種敏感性的食物，高尿酸痛風的朋友就應該盡量減少食用或者避免接觸，以免誘發痛風的發作。

綜上所述，高血脂，高尿酸的朋友，大多數的蔬菜都是可以吃的，也建議大家在飲食結構中增加蔬菜水果的比例，減少高脂高糖高嘌呤飲食的比例，除了某些嘌呤含量略高的、或者敏感性的蔬菜類，多數的蔬菜還是適合高尿酸高血脂朋友食用的。

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