誰說健身的女生就一定是「女金剛」！這些知識你需要掌握

有很多女生在進行健身訓練的時候，都會避免去做一些力量訓練，她們怕自己長出很強壯的肌肉。其實這個想法是不成立的，除非你進行這項運動很久，我在這裡指的很久，當然是以年為單位。

你千萬不要認為你舉了一兩天的鐵，你就會練出很強壯的肌肉，其實女生的激素和男生的不一樣，身體裡面所分泌出來的東西也會導致我們肌肉增長沒有男生那麼快。所以你千萬不要擔心自己做力量訓練之後，會變得像男生一樣強壯，這是不可能的，除非你堅持鍛煉幾年下去才會達到這樣的效果。

如果你害怕自己的肌肉變得很強壯結實，那麼你應該注意下面這些問題，你應該對自己的身體做一個全面的了解，這樣會讓你的訓練變得更好。

1、動作方式的選擇

第一個我們需要注意的是動作方式的選擇，在你開始做健身訓練之前，你首先要了解自己的身體狀況，你要知道自己適合做什麼樣的訓練動作，根據自己的身體狀況去調整你的訓練方式，讓我們的訓練動作變得更科學。

如果你想進行身體的減脂，那麼你首先得要給自己制定一個減脂的訓練計劃，讓自己的訓練變得全面，例如你可以用有氧訓練和無氧訓練的方式去結合完成你的減脂訓練。

2、擬定合適的訓練計劃

選擇好自己的訓練動作之後，我們就需要給自己定一個合適的訓練計劃，我們這裡所說的訓練計劃，包括你每天完成多少次的訓練，每完成多少次的訓練之後，你需要休息多少時間，還要包括自己今天的飲食等等。

如果你沒有一個詳細的訓練計劃，那麼你很有可能會半途放棄你的健身訓練，這樣不會讓你有一個信念，不會讓你堅持完成下去，所以我更推薦大家在做健身訓練之前，先去定一個合適的訓練計劃，了解清楚自己的訓練目標。

3、避免動作的重複時間

第三個大家需要注意的問題是避免動作的重複時間，當你做完一個動作之後，你需要換成其他的動作，不要將這個動作長此以往的做下去。當你長時間的去完成一個動作，那麼很有可能會讓你這個部位的肌肉增長，這樣就與你的健身初衷背道而馳了。

如果你不想鍛鍊出強壯的肌肉，那麼我推薦大家給自己規定一個合適的訓練時間，你的訓練時間不要重複，你可以中間隔一段時間再去練習相同的動作，這樣會讓你的肌肉增長變慢。

4、懂得拉伸身體肌肉

最後要給大家說的這個問題是一個非常重要的問題，那就是你要懂得如何拉伸身體的肌肉，不管是在訓練之前還是在訓練之後，你都要懂得去拉伸自己的身體肌肉，這樣可以避免你某個部位的肌肉堆積。

懂得拉伸身體的肌肉不僅會讓你的身材變得美觀，而且還會讓我們在運動中能有更加出色的表現，這樣會大大降低我們身體受傷的幾率，所以大家一定要懂得去做一些肌肉的拉伸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！