四組瑜伽體式，刺激腸胃練肩練背練關節，讓你健康動起來
美好肉體的集合地，快來一起玩耍吧
「不吃飽哪有力氣減肥」這可能是一些懶惰的人不運動的借口，但這也是一個可證實的事實，如果沒有健康的身體哪有動力去減肥，所以無論你以什麼為鍛煉的原因，健康才是必須的前提，也是我們美好生活的前提，叫上你的身邊家人與小夥伴，為了健康動起來吧。
Tip1:刺激腸胃運動緩解便秘
Tip2:加強呼吸強化肺部功能
Tip3:強化背肌緩解腰背疼痛
Tip4:伸展背闊肌放鬆肩關節
Tip1:刺激腸胃運動緩解便秘
適當的扭轉拉抻腰部及腹部，可以刺激我們的消化系統，有助於我們腸胃的蠕動，防止宿便毒素堆積在腸胃裡，讓我們每天有規律的排宿便，對身體消化系統進行調整緩解便秘。
直立站立於瑜伽墊上，將背部和雙腿繃緊伸直，雙臂向上筆直舉起，左手肘部在頭上回折並搭在右手手肘處，右手向前伸展。右小腿向上抬起，並保持右腳繃緊伸直。
首先讓我們在直立站立時將身體向左轉並大步邁出左腳，身體呈弓步壓腿狀，同時雙腳腳趾發力支撐起整個身體，腰部和背部繃緊發力，右手從後觸碰右腿膝蓋後，同時將左手向上儘力舉起。
將身體俯卧在瑜伽墊上，雙腿繃緊。上半身用雙臂支撐起，同時將雙腿在後方抬起上半身向下壓，在保持身體的穩定後，左腿保持穩定左腳綳直，右腿從後方伸展直前方，雙腿呈劈叉狀。
Tip2:加強呼吸強化肺部功能
在練習瑜伽時一定要配合相應的呼吸方式，從而增加我們的肺活量，通過有氧呼吸帶動肺部血液循環，提高肺部機能滋養我們肺部，提高我們的肺部健康水平。
同樣是將身體俯卧在地，將手肘和小臂觸地，使用雙手手肘支撐身體，將身體下半身向上抬起，雙腿綳直腳部伸展至頭部之上，身體呈C字型，保持穩定後將左腿屈膝左腳回撤至右腿膝蓋處。
第一步直立於瑜伽墊上，將身體向右倒，同時使用右手支撐地面，左手向上豎直抬起，接下來用我們的左腿膝蓋彎曲左腳點地輔助支撐地面，頭部左轉盯住左手。
背靠牆臂倒立，將雙臂緩緩放鬆，使頭部觸地支撐身體，並用雙手手肘輔助支撐身體，雙腿搭在牆壁上，臀部向下放鬆使腰部和臀部呈一曲線，再將左腿屈膝放鬆，並保持身體重心穩定。
Tip3:強化背肌緩解腰背疼痛
總是背部疼痛，各種背部問題與我們背部肌肉健康脫不開關係，多對背部加強鍛煉，增強我們的背部肌肉力量，強化背肌不僅讓體型更好看，更讓我們的背部肌肉更穩定，更加健康。
首先我們將雙腿伸直坐在瑜伽墊上，再將雙腳收至大腿內側，兩腿相互抵住，保持背部肌肉繃緊，再將雙手向上伸展，最後讓我們的兩臂交叉保持住動作即可。
在瑜伽墊旁放置一個與小腿等高的凳子，面對凳子倒立，手臂放在頭部前方，手掌觸地支撐。並將雙腿交叉放置於凳子上，左腳腳趾在下支撐右腳在上，保持身體穩定即可。
在瑜伽墊上完成倒立並將下半身綳直，在穩定後將雙腿從後向下放下，雙腳腳掌觸地支撐，腰部發力維持身體穩定，再將右腿抬起，右小腿和地面平行。
Tip4:伸展背闊肌放鬆肩關節
肩關節對我們身體的穩定作用起著至關重要的作用，維護肩膀健康義不容辭，適當舒展我們的背闊肌，加強我們背闊肌的力量，通過伸展運動靈活我們的肩關節。
身體面對著牆壁站立，上半身向地面伸展用手臂支撐著地面，雙腳蹬住後側地面，以雙腿的力量將身體倒立起來，然後雙腳拉抻向後抵住牆面上，臀部及雙腿發力將雙腿及腰部伸直。
將身體俯卧在瑜伽墊上，雙腿綳直雙腳跟隨腿部方向繃緊，上半身用雙臂支撐地面，雙臂綳直將上半身支起，同時腰部和背部肌肉發力，頭部向上抬起。
A躺在瑜伽墊上，B將雙臂置於A的胸口完成倒立A用雙扶住B的肩膀，將雙腿向上抬起，左腿前伸，右腿後伸並在膝蓋處彎曲向前伸，A抬起左腳抵住B的右膝蓋，右腿膝蓋抬起。
瑜伽對我們身體健康的好處可是經過科學的驗證，經過百萬瑜伽愛好者見證，更值得你去實驗，去見證，去成為瑜伽行列中的忠實者。
