減肥需要「欺騙餐」，狂吃不胖只會瘦

什麼水果加肥法、藥物減肥、抽脂還有最近很流行的欺騙餐，這些都是很多見的減肥方法，那麼什麼是欺騙餐呢，這種方法是什麼原因。我們一起看看下面的接受。

什麼是欺騙餐？居然能狂吃一天

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其實欺騙餐就是那些在堅持運動和飲食控制的前提下，減肥的人選擇一周中的固定一天，吃一些自己平時不能吃的食物，當然了這些食物一般也都是高熱量的食物，大家也會說這一天是放縱日，那一天可以吃「放縱餐」。

那麼這樣的飲食方法是否對減肥會產生影響呢

根據許多相關營養學家的說法，人的食物一般都要講究百分之九十至百分之十的健康準則的，也就是說，平時幾乎都是吃低熱量的食物，偶爾吃一些高熱量的食物，對身體健康和減肥是沒有太大影響的。但前提是自己其他的時間都說是吃低熱量的食物，並且有良好的運動習慣，這樣才不會影響到減肥的效果。

欺騙餐具有什麼樣的原理呢

很多人認為欺騙餐可以加快人體的新陳代謝，其實這個說法還沒有得到進一步的證實，但是欺騙餐可以讓我們在精神上得到很大的滿足，對減肥也有促進的效果。對很多人來說堅持三個月的時間都是清湯寡水的飲食，那麼肯定是很難堅持的，但是一個禮拜中有一天可以「放縱」一下，那自己又會「滿血復活」的。

另外，安排這個「欺騙餐」其實也有一個好處，因為長期吃低熱量的食物，自己的胃是很容易出現飢餓感的，很多時候餓了，自己的心情都會不好，而一周之內有一天可以「放縱」，自己知道有這個周期，那麼身體就會知道，「我是可以吃肉的，不需要天天吃，過幾天就可以吃想吃的東西了」。

對於「欺騙餐」這種減肥方法，確實有存在的意義。但是「欺騙餐」不代表自己那天就可以暴飲暴食，只是適當吃自己想吃的東西，但為了保持好的減肥效果，大家也要注意「欺騙餐」的合理安排方法。

方法一：「欺騙餐」當天增加運動量

方法二：「放縱日」那天最好白天的時候吃「欺騙餐」，晚上運動量少，最好不要在晚上吃。

方法三：吃欺騙餐一定要速度慢一點，吃太快，自己會不知覺地吃太多。

方法四：講究吃的種類，吃」欺騙餐「最好先吃一部分蔬菜，然後再吃其他自己想吃的東西。

方法五：吃「欺騙餐」前半小時先喝一杯水，這樣可以減少食物的攝入量。

想減肥總是有方法的，「欺騙餐」對很多減肥的人來說都有一定的鼓勵作用，但是一定要講究方法。

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