每天堅持10分鐘跳繩，30天後她只減掉1公斤，對此表示質疑！

生活中我們有很多的減肥方法，但並不是每一種方法都有效果，像之前有一些朋友通過節食的方法短時間內能夠減肥，但後期我們在跟蹤時發現，體重有反彈的現象，所以節食相對來說並不靠譜。

相反，有一些運動減肥效果確實不錯，如：跑步、騎單車、跳繩等等，這些運動都是有氧運動，對減肥有一定的幫助，當然這裡我們在減肥的過程中一定要控制自己的飲食，就包括一些代餐也是這樣的。

有一些朋友嘗試過代餐，而這些食物大部分是一些堅果和一些低熱量的薯條，它會讓你少吃身體有飽腹感，低熱量高纖維。

上圖中這位女士因為自己是一個肥胖者，所以她想通過跳繩的方式讓自己瘦下來，大家都知道跳繩可以在每小時消耗1074卡路里，而這位美女在挑戰之前體重達到了83.6公斤，對於她來說非深常的超重。

而且大部分的脂肪都在腹部，這看起來並不美觀，她看到網上關於跳繩在一個月瘦十幾斤的都有，所以她想嘗試一下。

第一天挑戰跳繩時只堅持了5分鐘的時間就草草結束，已經氣喘吁吁，她沒有想到簡單的跳繩會如此的累，不過在後面的20多天里她每天都會堅持10分鐘的跳繩。

新手在跳繩之前一定要為自己拍一下照片，這樣你就能看到自己在堅持30天後的變化，包括體重、體脂率等，最好有一個詳細的記載，這樣你才知道自己在一個月內減掉了多少斤體重。

跳繩是一種高效的減脂運動，這位女士表示自己在30天內每天都會攝入100克左右的蛋白質，攝入低碳水化合物。

我們來看看她堅持30天後的效果對比，從上圖中我們可以看到右側和左側的對比還是比較明顯的，但從體重來看只有減掉1公斤，對此她表示有所質疑，並沒有想像中那麼理想！

但從對比圖中明顯變化有很多，可能大部分的脂肪轉化為肌肉了，這樣你的體重變化小，但身材就顯得不一樣。

對於這位女士30天跳繩改變，你有什麼樣的看法？

有過經驗的朋友可以分享出你的看法，雖然只有減掉1公斤體重，但兩張圖細細的觀察其實有很大的改變。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！