今天我們講講男人的養生問題。

在關注養生的人群中，我們發現男女比例嚴重失調，每次舉辦健康講座，也會發現來的多數是女士，老年人，男士很少。這種現象背後，並不是男性不關心健康，而是多數男人承擔著養家重擔，都忙碌在工作崗位上。

所以我們會發現，男性往往比女性去世早，那些猝死的新聞，也多數是男人。可見，其實男人的保養，顯得非常重要。

那麼，男性該注重哪方面呢？

首要的就是：養腎精

平時說誰腎虛，周邊人就暗自好笑，立即聯想到那方面不行。其實這沒什麼不好意思或者值得嘲笑的，這是一種身體問題，本質上跟其他病一樣，而且說白了吧，在這個高壓力的社會，恐怕沒有幾個人敢說自己完全不虛。

我們先來看看，腎精不足，有哪些表現。

1、首先是大家都懂的，性能力下降

腎精不足，則會導致生殖無源，不能興動陽事，故性 欲減退，生育機能低下。

所以，男性腎精不足，表現為性 功能減退，精少不育等問題。很多夫妻長時間不育，開始以為是媳婦兒的問題，最後一檢查，可能是丈夫精子質量低。

2、脫髮，健忘，乏力

腎者，其華在發，腎精虧損，則容易脫髮，早生白髮等；

腎精虧損，無以充髓實腦，則健忘恍惚，神情呆鈍；

腎虛的人，經常哈欠連天，覺得無精打采，渾身乏力；

腎開竅於耳，腎精虧虛，則容易出現耳鳴耳聾的癥狀。

3、尿頻，夜尿多，尿有餘瀝

腎主水，中醫理論中，腎調節並決定著體內津液代謝的平衡。腎精不足，則人的排出小便功能會異常，比如會尿頻，小便不利，夜尿多，尿有餘瀝等。經常見到有男士，喝點水就去廁所，非常頻繁，那麼就要注意是不是腎的問題了。

腎精虧虛怎麼補呢？

這個問題，就跟補氣血一樣，不能邊補邊耗損，首先日常耗損腎精的事，就要盡量調節。

首先是節慾。我們不能禁慾，但也不能縱慾，縱慾肯定傷精。很多人會覺得，我性 生活不多啊，其實常想著男女之事，也是耗損精氣的。而現在網路發達，勾動人慾望的東西太多了，圖片、視頻、小說，太多了，大家要有意識的少看。

其次是勞逸結合，盡量少熬夜。久病和過度勞累是耗損腎精的兩大原因。很多男士，都是因為平日太過操勞，才導致身體虛弱，工作很重要，但至少周末該抽時間好好休息，最好是適度進行一些戶外運動。

怎麼補呢？這個是中醫的專長了。

腎功能的好壞會影響一個人的健康。通過什麼方法才能將腎臟補起來呢？

補腎的東西非常多，比如熟地，黃精，山藥等，都比較好。

有一點要注意，如果您是腎陰虛，也就是經常覺得潮熱、手心出汗、口渴等，要採取滋陰的方法。腎陰是不能補的，只能滋陰。比較著名的滋陰材料，就是枸杞，滋陰補腎，男女都需要。所以才會有那句「保溫杯里泡枸杞」的調侃。

補腎五寶茶

為大家推薦一個補腎精的小方子，搭配得比較平衡，大家可以參考。

寧夏優等枸杞：補虛益精，清熱明目。

精選特級桑葚：補血滋陰生津止渴。

長白山人蔘：對調節人的中樞神經系統、強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效。

苦蕎：與人們所熟悉的"何首烏、大黃"等同屬蓼科，有通便排毒的功效，民間又稱其為"凈腸草"。

溫縣鐵棍山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。

以上五種材料，取適量煎湯或泡水喝。

想嘗試的朋友，可以買搭配好的茶包泡水喝即可。

嚴格的科學配比量，便捷的包裝方便攜帶。每天喝上1-2包不知不覺肝腎功能增強。循序漸進的固本培元。60天還你一個鮮活的腎。

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