小寒過後喝茶泡腳，驅寒保暖助睡眠

小寒過後，愛茶的朋友們可選擇飲用紅茶、普洱熟茶、黑茶、傳統工藝的濃香型烏龍茶、柑普茶等這類茶性溫和的發酵茶，不但禦寒保暖，生熱暖胃，還可增加圍爐煮茗的樂趣。

如果屬於內熱體質的茶友可以適量品飲平和的老生普、老白茶、黃茶、清香型烏龍茶等傳統茶品。

如果因喜愛吃溫補食物，或者是吃火鍋之後容易上火，建議喝綠茶和菊花茶。秋冬產制的菊花茶，正是時令新鮮的清熱去火、疏肝明目茶。

代茶飲類，可以沖泡麥冬、胖大海、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預防上呼吸道疾病。

百病從寒起，寒從足下生。小寒後，許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫認為，足部受寒會導致免疫力下降，容易誘發感冒或支氣管炎等，還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防「寒從腳下生」。

中老年人在小寒時節可以泡腳驅寒，具體做法是：取適量的生薑和肉桂煮水，然後用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右，可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環的作用。

中醫認為，「血遇寒則凝」，所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。

所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。

泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。

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