只要血壓高，不管男女都要避開4物，血壓好轉只需注意4點！

三高，以前可能只有一些中老年人會重視，但現在已經成為年輕的男女都關心的問題了。

尤其是其中最為普遍的高血壓，很多人都是通過體檢檢查出來自己有這種毛病的。

對於這種現象的出現，大多數人百思不得其解，卻不知在我們的飲食中往往就隱藏著血壓升高的種種誘因。

不管是男人，還是女人，老年人，還是年輕人，如果查出了高血壓，有四種食物再也不要吃了。

血壓高的人，要避開以下四種食物：

一、避開辣食

真正喜歡吃辛辣食物的人，不會在意上火、長痘、長痔瘡，但是每每在廁所裡面，一蹲半個多小時，腿都麻了，就會後悔不已。

尤其是血壓高的人，吃多了辛辣的食物，結果大便變的乾燥，難排出，長時間形成了便秘，每次排便都要特別用力。

結果用力太大，導致腹壓升高，結果血壓就越來越不穩定了，所以，一定要想方設法的避開辛辣的食物，能不吃最好不吃。

二、避開鹽

鹽和高血壓的關係可以說親密到了極致了，由大量的食鹽製成的食物是高血壓人群的死敵，一旦過量攝入會引起血壓驟升。

因為食鹽中大量的鈉離子進入血液中，血管內滲透壓會受到影響，得以升高，導致更多的水液進入血管中，直接造成了高血壓的情況。

我們除了要在烹飪食物時注意使用的食鹽量以外，更要遠離高鹽量的食物，比如腌菜、鹹菜、臘肉、臘腸、火腿等。

三、避開甜食

女孩子們都是浪漫主義的，面對乖巧可愛的小甜點，沒有一個人能夠拒絕的。

所以很多時候會抗拒不了各種巧克力、蛋糕、甜甜圈、糖果的誘惑，放棄減肥的想法。

可是甜食所含的熱量真的非常高，還容易致使人們變的肥胖起來，結果最後就誘發高血壓出現了。

四、避開肉食

和甜食比較起來，肉食是更多人的首要之選，不但適宜每天一日三餐之中食用，而且更加滿足了無肉不歡的人的渴求。

可是這些肉食偏偏助長了高血壓的氣焰，各種五花肉、臘肉、豬肝、烤鴨、火腿腸，給人體帶來了更加豐富的油脂，食用過量，後果將是高血壓病情更加嚴重。

要想血壓情況得以好轉，需注意四點：

其一：以茶取而代之

雖然我們每一個人都能夠清醒的意識到白開水將會給我們身體帶來多種好處。

但是寡淡無味的白開水，還是常常被人們嫌棄，人們轉身就去喝了可樂、汽水、奶茶、咖啡、紅酒，反而導致血壓、血糖都得到了升高。

不如用茶來代替白開水，每天通過喝葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉製成的青錢柳南山茶，血壓能夠得到最大程度的改善。

如果不耐煩每天制茶的話，可以嘗試直接將材料做成小茶包，每天沖泡起來更加便捷。

其二：不吸煙、飲酒

煙酒，雖不如黃賭毒對人們的危害要大，但是對健康來說卻是一大威脅。

宣傳戒煙戒酒的廣告鋪天蓋地，卻很少有人真正能夠做到，有些男人就連老婆懷孕的時候，都離不了煙，導致孩子長期吸入二手煙，最後小小年紀患上肺癌。

某些血壓高的人，也特別不離開香煙、美酒，結果血壓情況會越來越糟糕，因為煙酒會影響到降壓藥物的療效。

所以，不是在拒絕不了的場合，能不抽煙、喝酒就別再做了，血壓才能得到最根本的控制。

其三：保持好的精神狀態

我們經常會說自己在某些行業做，壓力真的很大，競爭真的很激烈，其實任何一份工作，壓力和競爭都少不了。

我們無法遠離工作和生活，只能通過調整自己來適應這個社會，倘若過於深陷負面情緒中，常常會比較容易患上高血壓病。

愛生氣的人，學會調節情緒，盡量保證心平氣和，少發怒氣；經常勞累的人，安排好作息時間，用多休息調整精神狀態。

只有維持健康的生活狀態，才能有利於大腦恢復、血管健康、血壓下降。

其四：每天做溫和的運動

運動，是一些人每天必不可少的日常，又是某些人少之又少的日常，根據多項實驗結果的對比，我們發現每天很少做運動的人，更容易在體檢中發現血壓過高的情況。

尤其是一些上了年紀的人，總覺得自己再運動，也沒有什麼用處了，就不再鍛煉了，結果慢慢的，血壓、血脂都超標了。

其實，對於他們來說，每天30分鐘左右的運動並不難達到，只要做些慢跑、快走、打太極、練氣功之類的溫和運動就夠了。

儘管和藥物治療相比，運動能起到的降壓效果太慢了，可是只要能做到堅持，效果將是非常顯著的。

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