女人過了35歲，容易「發福」，晚上沒有這3個習慣說明你在變瘦

生活當中，我們經常會發現，有些女性朋友一旦過了35歲以後，身體就開始慢慢的發胖。無論是你在注意日常的飲食，好像都無法阻止這個情況的發生。其實主要是因為隨著年齡的增長，那體內的新陳代謝功能開始下降，所以也就無法及時的消化體內的熱量，造成多餘的熱量不斷堆積在人體內，轉化成脂肪，發胖也就遲早的事。

女人過了35歲，容易「發福」，晚上沒有這3個習慣說明你在變瘦

1、晚餐7分飽：在這個以瘦為美的社會，導致很多愛美的女性，為了保持良好的身材，達到理想的效果，一般都是採取晚上不吃飯。但是如果晚上不吃飯的話就會影響我們的身體健康。那麼晚上吃多少才可以？既減肥又不對身體的健康造成影響呢？其實晚飯七分飽是最為合適的，這樣既能夠保證晚上睡覺的時候不會產生飢餓感，也不必擔心會長胖。

2、吃完晚餐就馬上躺下：每天吃過晚餐之後，人都會比較疲勞，這時候，往往很多人都會找個沙發或者床，馬上就躺下來休息一會兒，或者玩會手機，尤其是35歲之後的中年女性，如果有這個習慣的話，一定要及時地改正過來，因為這個習慣只會讓你越來越胖，因為我們只要躺下來之後，身體的新陳代謝速度就會變慢，這時吃進去肚子里的食物，就不能被身體及時的消耗掉，體重也就會慢慢地漲上來。

3、晚上11點之前睡覺：充足的睡眠也是很重要的，女性一般到了35歲至45歲之間，睡眠質量的影響，也是導致身體肥胖的一個因素。當女性進入睡眠時，人體內分泌的生長激素，有著促進脂肪的消耗。經常性的熬夜只會導致女性在這個年齡段，造成分泌失調，對女性的身心健康極為不利。

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