肝不好難長壽，醫生：日常6點養肝法幫你護肝，就怕你還不知道！

養肝保肝，除注意飲食、運動和起居外，在日常生活中要注意的6個方面。

1.不要吃太多糖以防患脂肪肝

吃糖過多會損害人體的肝臟，並引發肝病。試驗發現，喝糖水的老鼠食量減少，但它們攝入的總熱量更高，體重增加更多。還發現，脂肪肝癥狀在喝糖水的一組老鼠中更為常見，特別是攝入果糖的老鼠。為防脂肪肝的發生，要忌多吃糖。

2.酒後吃碗熱湯麵可保肝

酒後及時補充足量的糖類，以減少酒精性脂肪肝的發生。在各種糖類當中，熱湯麵的功效最大，它好消化，能立刻中和酒精，從而抵制酒精對肝臟的損害。另外，對於迫不得已需要應酬的人來說，選擇晚上飲酒要好於中午飲酒，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性是有時間規律的，中午的活性很低，中午喝酒過後，很容易醉酒，晚上乙醇脫氫酶的活動升高，酒中乙醇容易被代謝掉，因此，晚上飲酒更有助於酒後身體的恢復。

3.吃葷之後別立即喝茶

茶葉中含量有大量鞣酸能與蛋白質結合形成收斂性的鞣酸蛋白，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易便秘，增加了物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

4.別餓著自己的肚子

飢餓能引起肝臟的嚴重疾病。營養不良的人，身體里的蛋白質常處於「赤字」狀態，由於身體仍需消耗，那就只得動用肝臟里有限的蛋白質了。而足夠數量的蛋白質，是使肝臟功能正常的重要因素之一。所以平時應注意在飲食中補充蛋、奶、豆製品等食品，千萬不可餓著自己，女性節食減肥者要小心傷肝。

5.春季養肝別錯過

按中醫「四季側重」的養生原則，春季應以養肝為先。春季養肝要多吃以下食物，如糯米、黑米、高粱、大棗、桂圓、核桃、栗子，還有牛肉、豬肚等。另外，春天雖然天氣逐漸轉暖，但是仍然有冬天的余寒，所以，還應適當吃一些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、生薑、大蔥等。菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰潤燥、疏肝養血等作用，對肝氣不疏並發胃病的輔助治療常有良效。

6.睡覺前別吃得太多

人到了夜間睡覺時，肝的活動減弱了，所以臨睡前吃得多，對肝臟消化不利，易傷肝。

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