哭出來的是悲傷，哭不出來的是抑鬱！

普通人離抑鬱症到底有多近？有調查顯示，在中國，大約每100人中就會有7個人患上抑鬱症。

人人都會有心情不好的時候，也總會遇到低谷，有些時候我們很難判斷，這到底只是抑鬱情緒，還是抑鬱症。

但負面情緒累積太多，人就會往抑鬱的深淵靠近。

而一旦得了抑鬱症，就不是告訴自己「看開一點」、「沒什麼大不了的」就能解決的。

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「抑鬱症」這三個字被越來越多地提及。

它被稱為「人類心靈最深層的苦痛」，甚至已經成為主要的致殘原因。

世界衛生組織估計，目前全球範圍內抑鬱症患者有3億之多。

「沒有人對抑鬱症有絕對的免疫力。」著名心理學家馬丁·塞利曼將抑鬱症稱為精神病學中的「感冒」。

世界衛生組織預計，到2020年抑鬱症將躍至全球第二大疾病，自殺是其最可怕的癥狀。

面對抑鬱，我們最常見的4種反應

抑鬱是條「黑狗」，當他如影隨行地跟在身後，我們常常會有4種反應：

①勸解自己說，想開一點就好了

②擔心自己得了抑鬱症，恐慌害怕

③感到羞恥和自責，不敢求助

④試著調節但沒有用，不知所措

而這樣的處理方式，恰恰正讓情況變得更加糟糕。

因為每多一份忽視，多一絲恐慌，多一些無助羞恥，都會讓抑鬱變本加厲，讓我們在抑鬱的泥塘里越陷越深，被無力感和壓抑籠罩。

想走出抑鬱，迴避、壓抑這樣的方式都是行不通的，但抑鬱並不是不可控的，我們的人生可以再好起來。

每個陷入抑鬱之中的人，對抑鬱都有著深刻的體會和理解，當然也有著不同的癥狀表現。

一般而言，抑鬱會影響我們的情緒、對未來的希望、對自己及他人的看法，同時在食慾和睡眠等生理方面也會受到很大的影響。

每個人都可能有抑鬱情緒，甚至也可能患上抑鬱症。

應對抑鬱，最難的一件事是：自己和身邊的親人難以理解「抑鬱」本身。

當抑鬱來襲時，抑鬱者看到的整個世界和未來都是灰暗的，度過每一天都需要極大的掙扎。

此時，抑鬱者的親人以及愛著他們的人也在經受著考驗，沒人告訴他們如何去面對這一切，他們同樣痛苦彷徨焦慮，束手無策，同樣感到非常無助。

每個人可能每天都在問：

我（他）怎麼了？

為什麼是我（他）？

就像那首《白天不懂夜的黑》中唱道：「白天和黑夜只交替沒交換，無法想像對方的世界，我們仍堅持各自等在原地，把彼此站成兩個世界，你永遠不懂我傷悲，像白天不懂夜的黑，像永恆燃燒的太陽，不懂那月亮的盈缺……」

鬱症患者並不是簡單的「想不開」，而是負責分泌快樂，提供意志力、掌管情感和負責提供生命動力的神經遞質出現失衡，不再正常分泌。

所以一口咬定抑鬱症患者只是因為性格懦弱，不夠堅強的人，應該及時修正自己的錯誤觀念。

電影《一念無名》里，余文樂主演的兒子身患躁鬱症（前面提過，躁鬱症患者身上會同時出現躁狂和抑鬱的癥狀），時常默默流淚、不肯出門，也不吃飯。

父親說：「你可否想些開心事？我求你，正常一點，可以嗎？」

開始，親人們會非常生氣，認為抑鬱者不努力，不求上進，給他貼上「懶」、「自甘墮落」的標籤。

這種評判和斥責，可能會讓他情緒爆發，引起激烈的衝突，甚至以死相逼；

一段時間後，親人們會強壓住心中的不滿，嘗試著鼓勵他，給他買曾經渴望的禮物，給他發一些正能量的信息，建議他走出去與朋友交往，邀請他的好朋友來做客，儘可能的陪伴並與他溝通，甚至去燒香拜佛，祈求神靈的拯救。

但是，當一切努力都幾乎沒有效果時，親人們會萬般沮喪，感到生活中每天都是烏雲壓境，哪怕走在灑滿陽光的街道上，聽到別人隨口說的一句「我家孩子……」都可能會引起情緒爆發，甚至控制不住的嚎啕大哭。

有句話說：「現代人的崩潰，都是悄然無聲的。」

我們也許並沒有能力去拯救一個已經崩潰的靈魂，但心理學告訴我們：

至少在一個人崩潰之前，儘管無聲，也總會存在著這樣那樣的 「求救信號」。

只要我們有心，就能感知到。

自卑、自我攻擊與貶低，貫穿在每一個抑鬱症患者的內心

「得抑鬱症的都是好人」

在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。

這不是一個絕對的說法。

它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發泄負面情緒的渠道，因而「好人」會比其他人更容易將攻擊轉向自己。

心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好，但是「好人」運用的防禦是，自我攻擊和自毀。

抑鬱的人總覺得那些試圖幫助的援手觸不到自己；

那些關心的話語都是別人的一廂情願，根本起不到作用；

認為自己是一塊鋼板，任何的安慰都軟化不了。

但我們都忽略了，積極的情緒和思維方式也同樣可以傳染。

趨利避害是人的本能，面朝陽光才能春暖花開。

瑞士心理學家維雷娜·卡斯特說——

一個人之所以患上抑鬱症，

往往不是因為過度悲傷，

而恰恰是拒絕了悲傷。

多希望里（你）可以放聲大哭一場。

哭出來的是悲傷，哭不出來的便成了抑鬱。

也許你現在情緒有點問題，我們需要採取一點措施，做做心理治療，就會好起來的。

這並不是安慰，而是事實。

如果你身邊有抑鬱症患者，我真誠地告訴你：你和他看到的世界是不一樣的。

請相信，他在努力嘗試著自救，無論這些行為讓你看起來多麼不正常，多麼不可思議。

如果你是那個在深夜迷霧中跋涉的人，也請你相信，你不想做事不是因為你懶，你做不到以前能做到的事也不是因為你沒用，是你需要調整下自己了！

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