瘦腿又長高：一招教你解決假胯寬！

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文章授權轉載自【

YO健身

】

微信號：yojianshen

話不多說，先奉上視頻！

播放

事情是這樣的，

領導召集我們開會，

說要提未來拍攝項目，

本人——愛健身的丸子抱有私心的提出，

可不可以利用不到一分鐘的時間，

給大家支招，

去改善身體體態，飲食等問題呢？

大傢伙齊刷刷看向我，

從上到下掃描了我的身材，

就這樣，

《今天YO一招》

項目通過了，

而我，

就是未來選題素材的主要來源！

圓肩、駝背、小腿粗、水桶腰……

這些問題你未來都會在這裡找到解決方案。

美不美，看大腿，

我強烈建議先解決腿部問題！

那就是，

假！胯！寬！

請出，

熱衷於改善他人體態的發燒友——

今哥！

什麼是假胯寬？

我今哥說了一堆我聽不懂的

有能力的上。

假胯寬，

其實是我們大腿股骨與骨盆中間，

所形成的髖臼關節囊，

發生了鬆弛和分離，

導致大腿股骨大轉子向外兩側，

頂住了我們的髂徑束，

巴拉巴拉。

「善解人意」的今哥看到我的懵逼臉，

很「友善」地拿起了我的腿作為案例解釋。

假胯寬會讓你顯得

腿粗、腿短、腿歪

，

容易出現

X型腿

，

臀部無力，扁平，出現八字臀

……

愛美的女生基本告別

包臀裙、鉛筆裙、低腰褲、喇叭褲……

我來自行PS一下

讓大家感受一下，

假胯寬對我們視覺身高帶來的傷害！

除了在體型上嚴重影響美觀，

假胯寬也會在身體健康層面帶來很多負面影響，

它會導致你髖關節、膝關節和踝關節的穩定性變差，

在運動中（尤其是劇烈運動），

容易造成下肢主要關節的損傷。

一句話，消除假胯寬刻不容緩！

今天YO一招——消除假胯寬

那如何拯救我們的假胯寬，

還我一雙美腿呢？

我今哥說，很簡單，只需一招

踢毽子！

沒錯，就是這麼easy！

（踢毽子標準錯誤示範）

為什麼踢毽子可以改善假胯寬？

我們在日常生活中，

會做很多髖關節內旋與內收的動作，

是不是常翹二郎腿？

總是萌萌地呈現鴨子坐？

這些不好的習慣都會導致我們出現假胯寬。

踢毽子

就是強化我們的髖關節外旋與外展的功能，

讓我們大腿兩側突出來的肉肉縮回去！

讓你擁有無敵美腿！

仔細觀看上面的視頻！

每天沒事就站起來踢踢毽子，

一組左右20次，

多做幾組，

假胯寬改善了，

記得來後台留言反饋哦！

偷偷告訴你們一個秘密，

我真的不會踢毽子，

極限是3個！

下一招

小腹突出，

時常腰酸背痛和肩頸酸脹，

體寒，手腳冰涼，便秘，痛經……

身體出現這些小毛病，

你可能存在骨盆前傾的問題。

下一期，也就是本周六

今哥為大家帶來一招，

輕鬆解決你的骨盆前傾問題

更

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彩

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