養生文化：冬天生病更不易好？做好這幾點，平安過冬，全家不愁
進入冬天后，很多人會發現，身邊經常有人今天頭痛腦熱的，明天拉肚胃難受的，後天又上火牙痛或者哮喘發作的等等...
總之，一到冬天，自己或身邊的人就病多了。那該如何注意點呢？
01
冬季小心這些疾病
【低溫加重心絞痛、心梗、猝死】
現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而冬季氣溫又比較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高。復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。
所以，低溫這樣會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病！此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，水分攝取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導致急性心血管事件發生或病情惡化。
- 冬季溫差大血管易收縮和痙攣，乾燥也容易造成血液黏稠，誘發心血管疾病。建議及時補充水分，每天不能低於2000毫升水，降低血液黏稠；忌食生冷食物；減少晨練，保持情緒穩定。
【溫差誘發腦卒中、腦血栓】
冬天我們身邊常會聽到，「誰誰誰腦血栓了…」，「某某某腦溢血了…」。其實這和心梗、猝死非常類似，溫差導致心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和腦血栓發作的機會。
這是因為，冬季人體毛細血管收縮，血循環外周阻力加大會引起血壓升高，促進血栓形成，因此上了年紀的人更容易導致誘發腦中風。
- 大家要注意保暖，避免血管過度收縮；有病史的人一定注意按時吃藥；飲食應該較為清淡、保證新鮮水果；保持情緒穩定。冬天出門時，最好戴個帽子，避免頭部受寒引起頭部血管收縮和痙攣。
【寒冷乾燥引發肺炎、哮喘】
冬季寒冷乾燥，再加上又是霧霾多發季節，很容易導致肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發作，這樣的類患者從立冬之後就開始慢慢增多。
特別是上了年紀的人，本身抵抗力較弱，對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，如果長期處於寒冷乾燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘，最終要了命！
- 冬天要特別注意咽喉部保暖，出門盡量不要穿低領衣服，同時最好圍上圍巾。寒風襲擊人體，口、鼻、咽喉首當其衝，而咽喉下面就是氣管，受風寒後就會出現咳嗽、咽喉疼痛，嚴重的甚至引發氣管炎、咽喉炎，對肺部呼吸也極其不利。
【感冒誘發心肌炎、器官衰竭】
冬天還是感冒的多發季節，體質虛弱的人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標。若不及時治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，也會因此加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎疾病。
感冒後會加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現心衰急性加重，誘發急性心梗，對於有慢性呼吸系統疾病，如哮喘、氣管炎的老年人，一場小小的感冒可能就會引發肺炎，若不及時治療，會同時引起多個器官系統的連鎖反應，比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細菌性心內膜炎等，這些連鎖反應的致死率很高。
- 上了年紀很多人組織器官逐步老化，各類藥物在體內的代謝、運轉等都比較特殊，某些感冒藥會對肝、腎、腦等重要器官產生不同程度的損害。
- 另外冒葯可能會和其他藥物相互作用，或者產生副作用。所以，老年人感冒後要更慎重地選擇感冒藥。
【天冷地滑骨折導致多種併發症】
入冬後，老人出現骨折的現象明顯增多。老年人一旦發生骨折，容易導致原有的內科系統疾病加重，以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。
另外，一些骨折患者長期卧床，更容易形成深靜脈血栓，而血栓會隨著血液循環遊走可導致肺栓塞，重者可導致骨折病人猝死；此外，骨折後高凝狀態也增加了血栓形成的幾率。
- 上了年紀更容易骨質疏鬆，一旦跌倒，容易骨折，應注意觀察摔傷部位的情況，必要時到醫院檢查，以免造成更嚴重的後果。
02
保護好重要的部位
●頭部
頭部為「諸陽之匯」，是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。通常一淋到雨，頭部就會感受寒濕，加上頭部陽熱氣盛，毛孔常處於開張狀態，寒邪就更容易侵入。
大多數人如果因感受風寒而感冒，都會有頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺，這就是寒氣入侵的反映。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。
●背部
人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。
●口鼻
口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。
噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。而流行性感冒等傳染病流行時，人們戴上口罩，就是為了防止寒氣的侵入。
●肚臍
小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。
因此以前的人們會為孩子把肚兜戴在腹部以保護肚臍，以預防受涼所致的腹瀉。
●毛孔
全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。所以一般在做完我們的碧璽沙灸後一般都要靜卧休息，不可以立刻沖澡，就是為了毛孔自然收縮。
●腳底
腳底也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不立即更換、都會招致寒氣的入侵。
03
要做到早睡不熬夜
不亂吃垃圾食品
之外還要注意這些
晨練勿早需防寒：
冬季早晚氣溫較低，外出鍛煉身體的人最好穿戴帽子、圍巾等保暖衣物，以免頭頸、肩部及下肢受寒。
冬季陽消陰長，人體的陰精陽氣也處於收斂內養的狀態。《黃帝內經》云：「逆之則災害生，從之則苛疾不起。」此時養生當遵循陰陽之道，順應氣機降斂之勢，所以晨練「必待日光」，不宜過早，以利於陽氣的藏養。
注重補腎：
腎為先天之本，冬季應當順應自然界氣機伏潛的趨勢，注重補養腎氣以助陽氣固封。根據中醫五行理論，人體肝、心、脾、肺、腎五臟分別與木、火、土、金、水五行相配，並分別以青、紅、黃、白、黑五種顏色所代表。
「腎主冬」，因而冬季養生重視補腎，而「黑色入腎」，故以食「黑」為補。
喝粥：
冬季養生宜多喝熱粥。很多地方都有冬至喝赤豆粥、臘月初八喝「臘八粥」的習慣，這樣的養生方式不無道理，粥品健脾養胃好消化，能快速增加熱量，如果再加上其他豆類、堅果或滋補養生的食材，養生效果更佳。
比如說益精養陰的芝麻粥、營養全面的藜麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
記得開窗戶：
冬天很多人喜歡緊閉門窗，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小縫隙保持通風。
門窗緊閉會導致室內空氣流通不暢，灰塵、細菌增多，容易引發感冒、咳嗽等問題。通風，可以保持室內空氣潔凈，避免病菌、灰塵在室內堆積。但是，如果是霧霾天則建議不要開門窗，可以在室內使用空氣凈化器，幫助潔凈空氣，達到防病的目的。
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