24歲瑞典姑娘產前一周仍健身，真的太強悍了，7個要點助產後恢復

Denice今年24歲，是來自瑞典的一個北部小鎮，她一直夢想著賺更多的錢來買房，但之前在美髮店上班的她，卻對前路很迷惘，不知道未來會如何。於是她接觸到了健身，並將健身當作宣洩壓力的途徑。

不過機緣巧合的是，健身6個月後，隨著她在網路上曬照越來越多，粉絲量也出現了暴漲，直到如今擁有接近80萬粉絲。她憑藉粉絲獲得了贊助，幫助她賺到很多錢，實現了買房搬家的夢想，成為很多女孩的勵志典範，激勵更多寶媽去健身！

她對健身是相當熱愛的，最令人不可思議的是這位23歲姑娘產前一周仍健身，真的太強悍了！雖然很多網友都對她的選擇表示不解，但她卻認為適當的健身訓練是相當有必要的，如果懷孕後一旦停止健身，你之前練出的肌肉也會很快流失。

這些是她在健身房最常練習的動作，相比之前，她更注重的是安全，並不會進行大重量的杠鈴深蹲或者硬拉。

取而代之的是這樣的更安全的深蹲模式，當然還有簡單的彈力帶動作也是孕婦健身的好幫手，如果剛好你也希望能在產後恢復身材，彈力帶是一款非常適合你的健身工具！

除此之外她還有肩部訓練，將重物舉過頭頂，雖然很勵志，但著實讓網友們捏了把汗，這看起來並不是很安全，當然她也坦言懷孕後就基本不練腹肌了。

生完孩子之後，她的身材很快恢復到了原樣，那她是如何這麼快恢復身材呢？於是Denice分享了7個要點助產後恢復，雖然體質不同，但某些方面還是值得借鑒的！

1、懷孕期間堅持健身，這是黃金時期，因為產後，你很難有時間來鍛煉。

2、產後很難有時間睡眠，但盡量保持小憩

3、所有的活動都很好，坐月子躺著兩個月反而會讓身體更差，類似於家庭活動、購物、散步都是不錯的健身方式。

4、當然你可以尋找產後相關的專業視頻或健身app，跟著一起練習

5、吃營養豐富的食物，尤其是對於母乳餵養的寶媽們，可以讓你更有能量，而不至於堆積太多脂肪。

6、生完孩子之後，試著做一些讓你感到開心的事情，遠離壓力，因為高壓產生的荷爾蒙不會助你恢復，但內啡肽和多巴胺會讓你感到更輕鬆開心。

7、向你的伴侶、朋友或者是父母尋求幫助，雖然作為父母你想管理一切，但有時候能夠獲得一段個人時間是非常棒的！

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