晚上喜歡做2件事，容易讓人發胖，晚上堅持2個習慣，幫助你減肥

現在很多人都在減肥，減肥的人也往往希望自己能減肥成功。當然現實生活中，有減肥失敗的，也有減肥成功的。減肥成功的一般都會奉行「管住嘴、邁開腿」的原則，這也需要恆心與毅力的堅持，需要上述生活細節的把握，也需要一個健康的飲食習慣。而通常有一些人喜歡在晚上做這2件事，更容易使人發胖，要盡量改改，不要浪費了白天的減肥成果。

晚上喝水過多

有一些減肥的人習慣晚上不吃晚餐，就會大量的喝水，尤其是在睡前喝過多的水來充饑 。其實，晚上喝水過多是不好的，一是會造成晚上上廁所的次數過於頻繁，使睡眠質量下降，進而影響到身體各個器官的休息與修復，而且還不利於新陳代謝，使新陳代謝水平逐漸的下降，從而也不利於脂肪的分解和燃燒。此外，如果在睡前喝過多的水，還會容易導致第二天出現水腫的癥狀。

習慣性熬夜

現在很少有人遵循「早睡早起」的習慣了，不要說晚上7點、8點睡覺了，往往為了各種娛樂、各种放松，都是後半夜睡覺。精神是娛樂放鬆了，身體卻垮了、胖了，而且還有些人天真的認為熬夜會使人瘦下來。這是一種錯誤的觀念，其實熬夜的人更容易使人發胖，因為睡得太晚，會影響到肝腎的代謝功能，身體新陳代謝的有毒物質不能順利排出體外，因此導致身體肥胖。

晚上兩個習慣助你輕鬆減肥

每天堅持泡腳

減肥人士可以每天堅持晚上泡腳，這種習慣對身體有非常好的保健作用。每天使用溫水泡腳不僅可以溫暖身體，使睡覺質量提高，同時也提高身體基礎代謝的速度，幫助燃燒脂肪，對減肥有一定的輔助作用。

每天睡前做一些伸展運動

想減肥的人士不妨在睡覺前做一些簡單的伸展運動，可以很好的促進循環和提高身體代謝。有助於燃燒體內的脂肪，長時間的堅持對減肥瘦身有著不錯的效果。

想減肥的人士不妨在晚上多吃這兩種食物

杏仁

杏仁是減肥不可缺少的一種食物，有研究發現，就算每天吃杏仁也不會使體重加重，這是因為杏仁中有大量的蛋白質。而蛋白質人體在消耗時需要消耗很多熱量來完成，這樣身體中的熱量就會被消耗掉，吃下去的東西自然就不會變成脂肪，就能達到減肥的效果。

燕麥

晚餐可以吃點燕麥，燕麥屬於粗糧，其中含有的可溶性纖維在遇水後可以使體積增大，從而產生飽腹感，這樣一來，不僅減少了飢餓的困擾，而且在減肥方面，也有很好的作用。粗糧還有：紅薯、玉米或者是土豆、芋頭等

註：圖片來自網路

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