長期喝酒的人，早起這5種表現，若是佔了1個，勸你還是快戒酒吧

酒是糧食精，越喝越年輕。很多人熱愛喝酒，青春都獻給了小酒桌，端起酒杯沒別的，就一個字：喝！

很多人談喝酒養生，不好意思，這實在沒多少可信的證據。但喝酒致癌卻得到了科學界的認可。

酒精早已被IARC列為1類致癌物，人體至少有7個部位的癌症都和它有著明確的聯繫：口咽、喉部、食管、肝臟、結腸、直腸和乳腺。流行病學研究發現，平均每天攝入酒精50克以上的人在這些方面的患病風險大約是不飲酒者的4~7倍。

在酒精引起的諸多癌症中，肝癌和酒精的密切聯繫最為熟知。喝酒越多，越容易患上肝癌。

那麼，喝酒的人，該如何判斷自己肝臟的健康呢？

長期喝酒的人，早起這5種表現，若是佔了1個，勸你還是快戒酒吧！

表現一、渾身無力

清早起來，渾身無力，睡過像沒睡過一樣，這種無法緩解的疲乏是肝病的重要表現。

肝功受損，很容易讓人產生疲乏狀態，而且肝功受損時間過長，會導致低血糖狀態，同樣會加重人的渾身無力感。

表現二、眼瞼浮腫

清早眼瞼浮腫，很多人第一個想到的是腎有毛病，其實肝病也可能引起身體的浮腫，尤其是在肝硬化階段。

身體腹水無法代謝，便會向皮膚鬆弛的地方聚集，所以常會出現眼瞼浮腫的表現。

表現三、刷牙出血

早晨刷牙經常出血，也要注意是不是肝臟出了問題。

凝血因子的合成是由肝臟負責的，當我們的肝臟受到一定的損害的時候，凝血因子也會出現一定的問題，導致經常流鼻血、牙齦出血的情況發生。

表現四、口臭

肝臟是很重要的排毒器官，如果我們身體裡面的毒素太多，排不出去的話，我們的肝臟功能就會受到一些損害，一些有害的物質就會通過呼吸道排出來，在這些有害物質排出的過程中會經過口腔，會給我們造成口臭的現象發生。

當一個人的口腔很臭的時候，就說明他的肝臟功能受到了一定的損害。

表現五、噁心嘔吐

肝癌患者常出現消化系統異常表現，胃口不好，還會出現類似於噁心、嘔吐、腹瀉等一系列問題。

雖然常說喝酒有害健康，那麼一天到底能喝多少酒呢？

對於每個人來說，每天適合飲酒的量並不一樣。畢竟每個人的耐酒量是不一樣的。

成人飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。此範圍內，屬於健康飲酒量，基本不會對肝臟產生損害。

這是什麼概念？換算成不同酒類：

25克酒精相當於：啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75克，高度白酒50克；15克酒精相當於：啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克。

要想預防肝癌，養好肝臟，謹記「四字訣」：

一、「清」

就是清除肝臟毒素，肝是最大的排毒解毒器臟，也最容易受到毒素侵害，想要肝臟健康，首先就要排肝毒。

排毒最好的方法就是喝水，加點護肝排毒的小植物，功效更佳。

可取金銀花、桂花、蒲公英和胎菊花四種葯食兩用小植物，搭配製成 金桂菊茶，熱水沖泡代茶飲即可。

金銀花，性寒，味甘，具有清熱解毒、抗炎、補虛療風的功效。針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

桂花，芳香四溢，具有行氣之功，能夠疏肝理氣、散瘀止痛等功效，還可平衡神經系統，舒暢精神安心寧神。

蒲公英，具有廣譜抑菌和消炎的作用，用它來抵抗炎症具有較好效果，又不會像一般藥物一樣帶來不良反應。同時，蒲公英是排毒解毒的佳品，可幫助清除毒素。

胎菊花，是菊花中比較優質的一個品種，菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

二、「補」

意在補充肝臟營養。充足的營養有利於肝臟的自我修復。高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中豐富的蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。

健康的的人每天攝取的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，需要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟的健康機能。

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻。

三、「遠」

不光要遠離酒精，還要遠離同樣傷肝不淺的毒素——黃曲霉毒素。

真菌中的黃曲霉毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發作肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防真菌污染食物，留意家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒乾曬透，寄存在枯燥通風環境中；發霉的花生、薯干、蘿蔔乾等應剔除丟棄，人畜家禽均不能食用；花生油及棉籽油均不宜久貯。

四、「升」

意在提升肝臟功能。

長期熬夜，經常生氣，壓力過大等，都會造成肝臟的過度損耗，讓肝功能不斷下降。

所以，平時要注意提升肝功能，可以經常給肝臟按摩一下。

身體處於平躺姿勢的時候，輕柔按摩膽囊部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助與促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

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