奔4寶媽樓梯健身，日吃5餐只為增肌，不到3年身材讓人驚嘆

不少人產後都會身材大變樣，總歸是要通過一些方式來恢復的，很多人都選擇以節食來解決這個問題，但是越南有個寶媽就選擇不一樣，她深知節食治標不治本，而且通過節食活的的身材其實身子是十分虛弱的，還有可能患上胃病。所以她走上了健身之路，而且健身的時候，連家裡面的樓梯都不放過，不過3年不到她的身材變得十分性感讓人驚嘆。

這位寶媽叫Twinkle，其實健身的主要原因就是身子太單薄了，看起來弱不禁風，她想要的是身材是苗條，但是體形優美，而不是現在這種瘦確實是瘦但是身上都沒有肉。所以她每天都吃五頓飯這樣來增加體重，當然同時也是在不斷的健身，不然吃這麼多肯定是要長成大胖子。

上斜啞鈴划船是她經常練習的動作之一，上斜啞鈴划船能偶充分的鍛煉背闊肌及附近肌肉，還有肱頭肌，這樣背部的肌肉厚度高了，身子看起來自然不會單薄了。

上斜啞鈴划船要俯身在斜凳上，然後雙手各一個啞鈴，然後擺動肩部同時屈肘，把啞鈴提到身子的兩側，這個時候要稍微停頓，最後緩緩放下。不過在做這個動作的過程中，一定要注意身子不要動，否則沒用不說，還可能會被拉傷。

Twinkle的訓練計劃裡面十分常見的一個動作就是深蹲了，在家裡面她會綁著彈力繩在自家的樓梯上深蹲跳，而在健身房裡面就直接採用負重深蹲的方式，以此來練就豐滿性感的臀部。

深蹲其實主要的作用就是給自己的臀推肌肉刺激，來逼著它們不斷的增長，讓肌肉纖維增粗變得更加的厚實。雖然深蹲十分的常見，但要如果是要堅持下來還是十分困難的，尤其是在前期。因為練多了會讓肌肉酸痛，第二天可能連走路都十分的困難。更別說Twinkle還在家裡面的樓梯上練習深蹲跳了，其中的痛苦滋味只有體會過的才會明白。

不過付出了這麼多，最後的結果非常棒，她成功的讓自己變得更加的壯實，而且身材的整體線條都很優美，肌肉也微微鼓起，尤其是性感的臀部讓人驚嘆！不過現在的Twinkle已經習慣了每天都要健身，畢竟健身確實對身體有好處，而且時常健身還能一定程度上減緩衰老，不斷的刺激身體讓各個部位都保持活性，這樣小病也會少很多。

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