一個傷腎的壞習慣，中國卻有 3.5 億人沉迷於此

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。

吸煙是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的高危因素，這些疾病又會引起腎動脈硬化，間接導致腎臟缺血缺氧，讓腎病病程加速，病人就需要更早開始透析治療。

此外，煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。要知道，長時間每天吸煙超過 20 支，腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。

不論是普通人還是已經有腎病的患者，吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。

想想看，我們國家是煙草大國，全國 15 歲以上的吸煙者達到 3.5 億人，是不是有點可怕？

如果及早戒煙......

戒煙 24 小時內，就可以出現血壓和心率的下降。

戒煙 6 個月，心血管疾病各危險參數值降低，動脈僵硬度改善。

戒煙 1 年，冠心病發病風險降低 50%。

慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，會下降 32%～84%。

特別是對於腎病患者，戒煙可以減少尿蛋白含量，延緩腎功能惡化進展。

戒煙護腎

從定期體檢開始

戒煙失敗的主要原因是：自控力差、煙癮難控制、他人讓吸煙難卻、缺乏有效的方法和吸煙提神等。

除了藥物對抗煙癮，改善社交環境，戒煙最重要的是提高自控力，需要定期記錄戒煙情況，並反覆被鼓勵。

戒煙期間需要定期體檢，強化患者對自身健康的認識，而保護腎臟最重要的一點，也是定期體檢。因為腎臟病可以沒有自覺癥狀而僅僅表現為尿檢異常，只能通過體檢早發現。

普通人每年體檢一次，查尿常規和腎功能。

有慢性病如高血壓、糖尿病等的患者，根據病情不同每 3 個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟 B 超。

除了堅持體檢外，保護腎臟還有以下 3 點：

多喝水、少吃鹽

對於腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。

對於高尿酸血症、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情複發。

要注意了，這裡的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。

而鹽吃太多，會給腎帶來的負擔哦。

合理鍛煉，控制體重，勞逸結合

肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。

但腎臟同時又是一個比較「嬌氣」的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動後「橫紋肌溶解」，就可以導致急性腎損傷。

所以，鍛煉一定要科學合理，循序漸進。

避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。

由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見，最著名的就屬馬兜鈴酸導致的中草藥腎病。

總而言之，增加腎損害的遠遠不止吸煙，高鹽飲食、亂吃藥等對腎的傷害也都不小。為了腎臟健康，管好自己的嘴吧！

本文經由中南大學湘雅三院腎臟內科 副主任醫師 張柯 審核

— 參考文獻 —

Smoking may block some of the benefits of kidney disease medications. Medicalxpress. November 17, 2016

責編：Jame

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