女人經期後3天，是減肥黃金期，飯前常做5件事，促進體重悄悄溜走

減肥是每個女性需要奮鬥一生的事業，我們都明白，減肥不過是「管住嘴、邁開腿」，但是真正實踐起來，才會明白這六個字的分量。其實，找對了方法，減肥可以不用忍受節食和流汗的痛苦。女性在減肥方面有一個得天獨厚的生理優勢，就是月經，只要利用好生理期規律，就能讓減肥事半功倍！

女性的月經期間是一個排毒的過程，所以經期過後女性身體較為虛弱，在經期結束後第3天左右，身體開始慢慢恢復，體內的新陳代謝速度加快，因此經後3天，是女性減肥的黃金時期，飯前常做這5件事，能有效的幫助你減輕體重。

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1、 餐前一蘋果，脂肪別找我。

蘋果可以稱得上是「減肥之王」，蘋果中含有豐富的纖維素和果膠，能幫助我們潤滑腸胃，排出體內毒素垃圾。因此飯前一小時吃一個蘋果，不僅能增強飽腹感，還能幫助我們燃燒脂肪排毒養顏！

2、 蔬菜水果好，主食適當少。

想要減肥的女性，可以選擇飯前先吃一些蔬菜和水果，因為菜蔬不僅熱量低，而且富含豐富的維生素，常吃有益身心健康，還可增強飽腹感，減少主食的攝入，從而緩解腸胃和肝臟的消化負擔。

3、 粗糧纖維素，多吃易消化。

粗糧含有豐富的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，排出體內的殘留的垃圾毒素。粗糧屬於低脂肪高蛋白食物，因此多吃粗糧不僅能夠減少熱量的攝入，還可以幫助腸胃運作，有效排除體內的垃圾。

4、 飯前多喝湯，體重悄悄降。

俗話說「飯前喝湯，勝似良方」。飯前先喝湯，能有效地濕潤口腔和食管以及腸胃，相當於給食物通道加潤滑劑，有助於食物的順利下咽。適量的湯水，有助於食物稀釋，對腸胃的消化吸收有很好的作用。

5、 飯前好心情，身體好吸收。

吃飯一定要有一個好心情，心情愉悅了，身體各方面機能配合的也就相對好一些。我們吃飯的目的不僅是為了充饑，更是一種精神的享受，所以飯前保持好心情，減少情緒性進食，開開心心吃出好身材。

月經後3天，是女性減肥的黃金階段，抓住生理期規律，不節食不運動同樣可以擁有好身材，飯前吃個蘋果、多吃蔬菜和粗糧、正餐前先喝湯、飯前保持心情愉悅，堅持做到這幾點，相信你一定會有意想不到的收穫。

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