除了拉伸塑形，瑜伽還能玩出什麼花樣？沒了
波姐語錄：如果心中永存美好、希望和歡樂，就能青春永駐
在風華正茂的年華中，你理應心存美好，對未來充滿希望，並且為自己的夢想做出不懈的努力，這樣你才會不負韶華，不負青春時光。帶著你對未來的期許，潛心練習瑜伽體式，不僅能夠修身養性，還能實現人生的目標。
Look1:腿部線條的柔美，能夠增加走向美好未來的信心
練習腿部瑜伽體式，不僅拉伸腿部肌肉，而且幫助塑造完美身形。
舞蹈式的衍伸式，左腿保持直立狀態，向上抬起右腿，保持雙腿的緊繃，右手臂向後伸展，右手握住右腳腳踝，控制身體平衡，左手臂向前伸直，眼睛直視前方。
練習戰士二體式，能夠有效拉伸左腿肌肉。右腿向前彎曲，右腳腳掌著地，左腿向後伸直，上半身向左側扭轉，雙手臂向兩側打開，頸部保持自然狀態。除了拉伸塑形，瑜伽還能玩出什麼花樣？沒了。
神猴式的衍伸式，左腿向後伸直，右腿向前伸直，坐在地面上，上半身保持挺立，雙手手肘朝後放置，雙手放在腹部，可以適當抬高前身的右腿，增加體式的難度。
單腿脊柱前屈伸展的衍伸式，左腳腳掌著地，右腿向上伸直，右腳腳尖緊繃，上半身向前伸展，雙手手臂向後伸直，頭部向後仰，保持身體平衡。
Look2：增強手臂力量，展現十足男友力
男人手臂瑜伽，能夠增強男人的支撐能力，並且還能增強吸引異性眼光的能力。
蠍子的衍伸式，雙手手掌支撐地面，伸直雙手手臂，向上抬雙腿，右腿向身後伸直，左腿向上自然彎曲，雙腳腳尖朝向身體後側，眼睛直視前方。
頭肘倒立的衍伸式，雙手小臂放在地面上，緩慢將頭部放在地面上，腰部用力保持身體平衡，左腿向身體左側伸直，右腿向右側彎曲，感受手臂的拉伸感。
起飛的衍伸式，先蹲在地面上，將雙手手掌放在地面上，然後用力向身體左側抬起雙腿，雙腿相互纏繞呈蓮花狀，頭部向左側扭轉。除了拉伸塑形，瑜伽還能玩出什麼花樣？沒了。
單腿格拉威亞的衍伸式，手臂保持彎曲狀態，上半身向前傾斜，向後抬高雙腿，左腿向前彎曲，左腿膝蓋放在左手臂的肱二頭肌處，右腿向後伸直，眼睛直視地面。
Look3：讓風華因你柔軟的腰部而長存
男人柔軟的腰部，能夠增加身體的協調性，並且還能修身養性，提升自己的內涵。
頭肘倒立的衍伸式，藉助手臂的力量來拉伸腰部肌肉。雙手小臂放在地面上，手臂用力抬起雙腿，保持雙腿的豎直緊繃狀態，腰部用力維持身體平衡，然後向身體左側伸展左臂。
藉助一個輔助物來維持身體平衡。雙手臂彎曲，將身體重量轉移到手臂上，向身體後方伸直雙腿，彎曲腰部，手臂之間可以放一個輔助物，將胸部放在輔助物上。
輪式的衍伸式，雙腿繃緊保持直立狀態，腳掌放在地面上，雙手臂向後彎曲，帶動上半身向後彎曲，然後將雙手放在雙腳腳踝處，頸部保持自然狀態。
八體投地的衍伸式，先平趴在地面上，雙手臂自然放在身體兩側，向後彎曲雙腿，將雙腳腳掌放在眼前的地面上，感受腰部的拉伸感。
每天堅持練習這幾個簡單的瑜伽動作，保證你風華常存，並且營造一個美好的心境，心情愉悅地面對每一天。
