腎好的男性，晚上睡前1小時，常做3事，讓腎變得越來越好

腎臟是人體的重要器官，它生成尿液藉此將人體內的廢物、毒物排出體外。腎臟的存在保證了人類機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。如果腎臟出現了問題，會對人體的健康造成一定程度的危害。腎臟出現問題經常會導致疲勞、呼吸困難、背部疼痛、頭暈等多種癥狀，進而促成危害身體健康的疾病。所以在平時的日常生活中，保護腎臟是我們需要非常重視的事情，不要等到腎臟出了毛病才開始著急。

作為一名腎臟健康的男性，晚上睡覺前，這三個小動作能夠在一定程度上對你的腎臟起到保健作用，如果你正在做其中之一，那恭喜你，你的腎臟得到了它應有的愛護。

1、雙手靠腰：在晚上躺下睡覺時，我們將自己的雙手手背處的外勞宮穴緊貼兩腎部位。保持5到10分鐘。藉由雙手的溫度將腎臟內的虛寒之氣祛出體外，保護腎臟的健康。按照道家的說法，每天晚上的十點半左右，也就是古時的亥時末，子時初，這時是地氣最旺盛之時。而地氣通過內勞宮進入人體內，我們在做上述動作時雙手的熱量會同五行之氣穿過外勞宮穴注入兩腎，溫煦其內，從而祛寒除濕。

2、跪膝法：將兩膝跪於較為柔軟厚實的平面上，如床鋪，沙發，墊子等。用兩膝代替雙腳向前移動。跪膝法的功效主要就是引血下行，然而直接將血液引到腳底易對身體造成不良的影響，採用跪膝法就是一個折中的方式，先將血液引至膝蓋處，保持跪姿一定時間後再起身就會使氣血運行加速，從而沖刷淤積在體內需要排除的廢物。起到補腎、補肝的作用。

3、按摩太溪穴：太溪穴位於足內側，在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。按摩太溪穴可以在一定程度上緩解治療腎臟病。按摩太溪穴時我們可以用對側大拇指進行用力的按摩，按摩時間一般情況下約為5分鐘。在中醫學中，太溪穴乃是「回陽九穴」之一，他是人體腎經的原穴，是腎經經氣最旺的地方。所以我們通過對太溪穴的按摩能夠疏通腎經，達到滋陰補腎的目的。

腎臟的健康對於每個人來說都是至關重要的事情，通過以上的這三種方法能使我們的腎臟祛寒滋陰，一定程度上減輕腎臟的代謝負擔，促進腎臟毒素的排出，讓腎慢慢的變好，男人腎好，對於男人養生與長壽有較大的積極意義。

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