骨質增生是中老年常見病和多發病，好發於活動較多的負重大關節，如頸椎、腰椎、髖關節、膝關節等處，具有起病緩慢的特點。

骨質增生吃什麼好？骨質增生患者的注意事項有哪些？中醫給出解答

[飲食療法]

山藥黑米燉豬肚

材料:豬肚2009，山藥50g，黑米250g， 料酒、大蔥、姜、鹽、胡椒粉、白砂糖、雞精各適量。

製法:山藥去皮切丁;黑米淘洗乾淨;豬肚洗凈，放入沸水中焯好，撈出備用。將黑米和山藥放入豬肚內，用小竹棍封好口放入鍋內，放料酒、大蔥、姜，文火煲2h，放鹽、胡椒粉、白砂糖、雞精等即可。

用法:佐餐。

功效:滋陰補腎，活血化瘀，補虛損，益筋骨。

[按摩療法]

輕度骨質增生可以進行自我按摩治療，需要注意以下動作要領:患者取坐位，伸直患肢，先在膝關節周圍進行大面積掌揉，並逐漸用力，持續2 ~ 5min,直至有熱感為止。再用拇指撥揉關節周圍的痛點處20次左右，並重點按壓梁丘、血海、陰陵泉、足三里，分別持續1mi.用按摩方法治療時要根據癥狀輕重、疼痛部位制訂出對應的按摩計劃，並堅持按摩，不可半途而度。

梁丘:位於膝蓋骨上2寸處；足三里:位於小腿前側，外膝眼下3寸處；血海:膝蓋骨內上緣上2寸處；陰陵泉:位於小腿內側，脛骨內側骨頭端凹陷處，左右各一。上緣上2寸處。

預防骨質增生的方法

1、減輕體重 體重過高必然增加腰椎的負擔，進而加速腰椎的老化過程。

2、補鈣 可以說中老年人骨質增生都同時伴骨質疏鬆，也就都缺鈣。所以要注意平時對鈣的攝入，當然同時也要補充維生素D。

3、生活習慣的改變 不熬夜、不吸煙、少喝咖啡和濃茶以及碳酸飲料。

4注意休息 避免長時間彎腰、久坐，避免腰部肌肉勞損，做到勞逸結合。

5、避免腰部受傷 平時注意腰部的保護，避免著涼，不彎腰抬重物等。體育鍛煉 通過體育鍛煉增強腰背部肌肉的力量，增加腰椎的穩定。

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