蒸米飯時，加入這2種食材，降血壓、平穩血糖，還會讓你越來越瘦

米飯是深受人們喜愛的一種主食，米飯中的營養成分十分全面，可以補充身體所需的營養。米飯中含有豐富的碳水化合物，使用米飯有補中益氣、健脾養胃等功效。在南方，一日三餐以吃米飯為主。而北方相比南方來說，更喜歡麵食。米飯的熱量要比麵食的熱量低一些。因此，吃米飯也要比吃面更不容易發胖，因此深受減肥人士的喜愛。

米飯的製作方法簡單，尤其是隨著電飯鍋的普及，使得做米飯更是非常省事。蒸米飯雖然簡單，但是有的人蒸出來的米飯味道香，而且顆粒飽滿。而有的人蒸出來米粒乾癟，而且索然無味。其實蒸米飯也是有一些技巧可言的。蒸米飯的時候，加入連中食材，不僅能夠營養翻倍，而且還能降血壓，平穩血糖，還會讓你越來越瘦。

1.蒸米飯時，加入一些穀物。

我們常見的穀物種類有很多種，比如：玉米、紫米、黑米、燕麥等，這些穀物中含有豐富的植物纖維，能夠幫助消化，預防便秘，減肥瘦身。穀物中的植物蛋白還能降低血液中的膽固醇，清潔血管。能夠有效的預防心血管疾病，降低「三高」，對於中來年人來說，身體有好處。我們加入這些穀物的時候，記得提前浸泡一下，這樣更容易蒸熟。

2.蒸米飯時，加入紅薯。

紅薯也是我們常吃的一種食物，物美價廉，紅薯中富含胡蘿蔔素，對於保護視力非常有好處。紅薯還是天然「長壽菜」，有延緩衰老、防癌抗癌的功效。米飯中加入點紅薯，不僅味道獨特，而且營養與使用價值也會翻倍。適量吃紅薯，還能穩定血糖，對糖尿病有很好的預防和緩解作用。

以後我們蒸米飯時，不妨加入這兩種食物，降血壓、平穩血糖，還會讓你越來越瘦。看完 文章覺得實用的話別忘了收藏！希望可以幫到您！

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