年關聚餐想海吃不胖 7個小心機你要懂得

還有不到一個月就過新年了，每到年末，各種聚餐、派對、約會都會接踵而來，你的身材到時還能吃得消么？如果不想胖著回家過年，小編教你一些年關聚餐小心機，照著做，讓你任性吃不發胖哦。

小心機1：飯前一碗清湯，飯後一杯大麥茶

在開餐之前可以喝一碗營養豐富、低熱量的清湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可，但不要選擇那種奶油燒的湯。因為飯前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入，這樣你在用餐時就不會吃的太多高熱量的食物。

而飯後就喝一杯飯館免費贈送的大麥茶，能解油膩、防止脂肪在體內堆積，同時，洗洗你的口腔，讓五味雜陳的味蕾恢復清新。這樣既能避免發胖，也能有助減肥。當然如果還想更輕鬆地保持好身材或減肥，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

小心機2：大餐前先墊肚子

外出用餐可能因為較晚進食，不小心吃進過多食物，建議大餐前先吃點東西墊墊肚子，甜分低的水果或是生菜沙拉都是好選擇，但千萬別隨手抓塊麵包或是來碗泡麵，這些東西不但熱量高又容易肚子餓，只是徒增熱量而已。另外，也可以在餐前先吃些纖維質保健品，由於纖維質需要大量水分配合，不但可以增加飽足感，也可以幫助餐後排便，可說「一兼二顧」。

小心機3：選擇合適的就餐位置

所謂聚餐就是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇，容易暴飲暴食。

小心機4：聚餐時以清淡菜係為主

聚餐時肯定少不了大魚大肉，但肉類熱量一般都是比較高的，吃多了很容易發胖，所以在餐桌上應以清淡菜係為主，多吃蔬菜少吃肉，即使吃肉，也要選擇那些低脂肪的肉，如魚肉、鴨肉、蟹肉、蛤肉等。

當然雖然說要吃清淡的，但考慮到聚餐不可能每次都只吃清蒸菜、水煮菜，總有那麼幾次是要來一頓麻辣香鍋、烤魚、火鍋等重口味來調劑一下。在這個時候，建議可以刷掉一點油再吃。

具體操作：可以準備一個小碗，在裡面倒點水（清水或者少油的湯都可以），每次夾起油比較多的菜，可以先在小碗裡面刷一下，過一下油再吃。如果條件不允許的話，把菜在米飯上面轉幾圈再吃也可以，但是沾滿油的米飯就不建議吃進肚子裡面去了。

小心機5：多聊天少吃飯

年末聚餐最重要的目的就是大家聯絡感情，而不是埋頭苦吃，不是嗎？如果一直悶聲不出，埋頭苦吃，不僅氣氛尷尬，還只會越吃越多。如果不喜歡高談闊論引起太多注意，那就做到熟人邊上，三兩人聊聊天就好。只要嘴巴一直在互動，注意力就不會過多的停在吃上面，避免「你不是餓是嘴巴寂寞」。更多的時間用來說話，少攝入了熱量不說，還會刺激一下交感神經，增加熱量的消耗。

小心機6： 巧妙喝飲料

聚餐少不了要喝飲料，那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢？首先，請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多餘糖分轉化脂肪堆積在你的身體里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80-120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒後失態就丟人了。

小心機7：吃完走走路

不管是公司聚餐還是朋友聚會，喝酒都是難免的，那麼聚餐之後開車回家就是不可能的了。所以建議聚餐之後你可以多走走路回家，而不是直接打車或坐車回去。這樣一來可以讓你頭腦清醒清醒，二來可以消化消化聚餐所吃下的食物，三來也能幫你消耗熱量，當然如果還能和朋友一起走走路最好，還能增進彼此之間的感情呢。

到了年末各種聚餐接踵而來，你在周旋於各種人際之間可不要忘記要保持好身材春節回家接受親戚問話哦！掌握以上聚餐小技巧，再配合營養減肥餐使用更佳，讓你聚餐不會吃了變胖，享受美味還能保持身材！

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