這幾種飲料睡前一定不要喝，看後你會明白很多

每個人都知道，睡前吃壞東西會影響你的健康和睡眠質量，但你對飲料會更加寬容。

事實上，喝五種飲料也會影響睡眠質量。

在睡覺前不應該喝5種飲料

1。含酒精的飲料。

由於酒精分解產生的乙醛的影響，少量的酒精促進血液循環，放鬆，並迅速入睡。

但是在下半年的睡眠中，它確實會產生相反的效果，這會使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。

喝酒是生活中的一大樂趣，但在睡覺前盡量避免飲酒。

2。涼茶的利尿作用。

蒲公英（或蒲公英咖啡），洋甘菊和其他菊科草藥，如柏樹和可可種子，具有改善草藥膨脹和利尿作用的作用。

為了避免醒來，因為你想去洗手間，最好不要在睡覺前喝酒。

3。碳酸飲料。

大多數碳酸飲料都是甜味的含糖飲料。

由於液體糖更容易被吸收，身體的血糖水平會迅速上升。

在高血糖的情況下，人體無法進入睡眠狀態。

此外，一些碳酸飲料含有咖啡因，所以要小心。

4。咖啡。

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能會讓你保持清醒。

然而，因為每個人都對咖啡因有抵抗力，他們喝多少咖啡會影響睡眠，因人而異。

5。健康飲品。

許多人在睡覺前選擇喝健康飲料，以便第二天皮膚狀況良好。

雖然這對營養吸收沒有負面影響，但健康飲料中的咖啡因會對睡眠產生重大影響。

咖啡因不僅刺激神經，使人難以入睡，而且還具有利尿作用。

即使健康的飲料具有美容效果，一旦它們變得輕微睡眠，無論它們多麼有效，它們都是徒勞的。

在睡覺前不要吃什麼食物

1。冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，進食後會睡覺，使身體沒有時間燃燒脂肪。

所有的糖都會向身體傳遞錯誤的能量信息並自動儲存並將其轉化為脂肪。

此外，研究發現，睡前吃高糖食物是一場噩夢。

2。芹菜。

芹菜是一種天然的利尿劑，會導致更多的尿液。

如果你在睡覺前吃太多芹菜，你的身體會叫醒你小便。雖然芹菜可以為身體帶來豐富的營養，但在睡覺前盡量不要吃東西。

3。義大利麵條。

義大利面富含碳水化合物。

它在進食後立即入睡，它很容易變成脂肪，改變你的血糖水平，然後延遲你的睡眠，或在晚上醒來。

此外，在義大利面加入乳酪，黃油或番茄醬可能會增加您的消化系統。

4。比薩。

比薩餅中的番茄醬是高度酸性的，可以刺激胃中的泛酸。

脂肪和乳酪也會燒傷你的胃。

5。糖塊。

根據一項新的研究，十分之七的人在睡覺前吃糖果棒等垃圾食品，一夜之間造成噩夢。

專家推測，高糖水平會導致更多的腦電波，導致噩夢。

6。麥片。

穀物通常富含精製糖和碳水化合物，導致血糖飆升，因此不適合在睡前進食。

7。大蒜。

晚上吃大蒜可能會導致整夜的胃灼熱和口臭。

如果你的胃功能不好或泛酸，睡前不要吃大蒜等辛辣食物。

8。巧克力。

黑巧克力中的咖啡因令人興奮。

幾乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。

此外，它們中的可可鹼可以使人們的心跳更快。

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