產後惡露不斷？寶媽做好這四招，可以輕鬆避免

產後月子期，女性的體內會不斷地排出惡露，一般來說持續一個月左右就會結束。但是根據每個人的情況不同，惡露持續的時間也不確定。形成惡露的原因主要是寶寶在出生後，胎盤脫落，對子宮壁造成一定的創傷，所以子宮在恢復的時候，子宮內壞死的蛻膜就會隨著血液排出，也就是產後惡露。如果產後很長時間還有惡露排出，可能就是寶媽的身體出現問題了。那麼怎麼做能夠讓惡露更快排乾淨呢？這3招可以有效解決。

1.衛生護理

產後寶媽的個人衛生非常重要。順產的寶媽，產後3天就可以洗澡了，不過要注意室內溫度和水溫，不要受涼。洗澡的時候淋浴就可以，不要盆浴，防止水通過陰道進入體內，導致細菌感染。產後私處的護理更要重視，寶媽平時要注意勤更換衛生巾和貼身衣物，每天清洗擦拭陰部。寶媽可以選擇植物提取、清爽免洗的產後專用私密濕巾，這樣就可以避免對陰部造成刺激，而且還能保證衛生、健康。

2.均衡飲食

很多寶媽在產後需要給寶寶哺乳，因此總擔心自己的身體營養跟不上，影響寶寶正常的發育。所以就會吃很多的大補食物，比如豬蹄湯、濃魚湯等比較油膩的東西，但其實這種做法不僅沒有什麼作用，反而還會影響身體正常的恢復。所以寶媽產後的飲食最好還是保持清淡，不要營養過剩，而且要多吃一些新鮮蔬菜和溫過的水果。這樣更有利於身體恢復。

3.注意活動

產後適當地活動也非常重要，大多數寶媽產後因為傷口疼痛，或者是擔心著涼等，就會疏於運動。經常躺在床上，缺少運動，寶媽的宮縮就會乏力，所以惡露持續的時間也就比較久。因此想要讓惡露儘快結束的話，寶媽在產後就要適當的活動，多在屋裡散步，促進子宮收縮，有利於惡露排出。但是活動的時候，寶媽要避免運動量太大，影響傷口恢復。

4.躺下的姿勢

順產的寶媽，很多都要被側切，那麼如果有側切傷口的話，寶媽在躺著的時候，就要注意身體側躺的方向要跟側切的傷口方向相反，這樣惡露在排出的時候就不會刺激到傷口，有利於傷口快速恢復，改善私處的血液流通循環，也有利於惡露排出。

正常來說，產後不同階段，惡露的顏色和狀態也會出現不同。寶媽要每天觀察自己的惡露狀態，如果有異常、惡臭的話，就要及時就診，防止身體出現問題。

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