不論男女，開始變老有8大跡象，若一個不佔，說明你還很強壯！

衰老，是人類進程中不可避免的。

而對於男人和女人，衰老也有不同的「進程」。

中醫講，女子以七為周期，五七也就是35歲後，進入衰老階段。

中醫講，男子以八為周期，五八也就是40歲後，進入衰老階段。

但是，不論男女，開始變老，會出現下面這些「跡象」。

不論男女，開始變老有8大跡象，若一個不佔，說明你還很強壯！

1、掉發嚴重，甚至脫髮

掉頭髮，是正常生理現象。

但是，如果掉發嚴重，每天超過100根，並且，持續掉發，甚至有脫髮的情況，那麼，也許是身體變老的體現。

當人體進入衰老時，身體對營養的吸收能力會下降，更是供給不到頭髮上，因此，頭髮缺少營養，就會出現嚴重的脫髮。

2、皮膚鬆弛，出現皺紋

很多人，都羨慕嬰兒肌膚，滿滿的膠原蛋白。

如果，發現皮膚鬆弛，出現抬頭紋、下眼瞼腫，細紋也開始慢慢爬上了臉龐。

曾經英俊的臉，慢慢變醜了，也許是身體已經開始衰老了。

3、尿頻、尿急，便秘

排泄，是人體最基本的功能。

一旦，排泄開始出現問題，尿頻尿急，經常便秘，那麼身體已經開始衰老了。

當泌尿系統開始衰老，便會影響排尿。

腸道衰老，則會引起便秘。

4、牙齒變長

隨著年齡的增長，衰老，也會體現在牙齒上。

不僅僅是牙齒鬆動，說明已經衰老，就連牙齒變長，也是衰老的表現。

30歲左右，牙齒開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。

此時，要警惕已經開始衰老了。

5、鼻子變塌

鼻子，也有最佳「保質期」。

20～40歲，是鼻子最好的狀態。

一旦，鼻子變得塌平，鼻孔變大，和年輕時的「挺拔」相去甚遠，那麼，你步入「衰老」行列了。

6、走路變慢

走路快不快，也是反應一個人健康與否的重要指標。

健步如飛的人，腿部肌肉一定保持的非常好。

一旦，發現自己的腳步開始變慢了，就要及時預防了，很可能已經開始衰老了。

7、記憶力下降

人的記憶力下降，也是衰老的一種表現。

很多人，隨著年齡增長，經常抱怨記性越來越差，話在嘴邊卻想不起來。

其實，這很可能是大腦衰老的信號。

酗酒、吸煙、熬夜等等不良習慣，都會加速大腦衰老。

8、身材走樣、發福

體重增加，肚子慢慢的開始「顯懷」，挺著個大肚腩，身材嚴重走樣，這是很多中年人的標誌，也是衰老的特徵之一。

對抗衰老，不妨這樣做：

1、常喝茶，延年益壽

喝茶，是延年益壽的好習慣，不論是那一種茶，對健康都十分有益。

男性，喝點草藥茶，尤其對抽煙喝酒者，更有益。

女性，喝點花草茶，美容養顏，促排毒，對抗衰老。

2、補營養，對抗衰老

食物中，有很多的營養素，可以抗氧化，對抗衰老。

omega-3脂肪酸

來源：蘇麻油，亞麻籽油，核桃油，深海魚等。

omega-3脂肪酸，是人體必須的脂肪酸，體內不能合成，需從食物中攝取。

omega-3脂肪酸，能是皮膚均衡保濕，使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。

一旦，體內缺少omega-3脂肪酸，將會導致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。

生活中，要注意攝入omega-3脂肪酸，植物有搭配吃，是最佳選擇。

其中，蘇麻油含量最高，有「陸地上的深海魚油」之稱，用其拌酸奶，或者涼拌菜，做調和油，皆可滿足人體需求。

維生素A、C

來源：橙子、柚子、綠葉蔬菜、豆類等。

維生素A，可促進上皮生長，保護皮膚。

維生素c，提高免疫力，保護牙齒和牙齦等。

維生素c，還可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。

柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子，還有百香果、芭樂等。

花青素

來源：藍莓、樹莓、紫薯等。

花青素，屬於生物類黃酮物質，有很強的清除自由基、抗氧化之效。

研究發現，花青素抗氧化性，比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。

藍莓、紫薯等紫色食物中，含有較多的花青素，其中，成分對-OH的清除能力強於維生素C。

日常多吃點紫色食物，對抗氧化也是不錯的選擇。

3、改惡習，遠離煙酒

吸煙，可讓正常的衰老過程加速，「煙齡」達到十年，就足以產生附加的歲月痕迹。

香煙燃燒後的尼古丁，會造成最外層皮膚的血管變窄，而煙草中的化學物質，會損害膠原蛋白和彈性蛋白，也會產生各種皺紋，加速衰老。

過度飲酒的人，眼角出現增齡性灰色物質的可能性，比一般人高33%。

因此，對抗衰老，要改掉惡習，遠離酒精，戒掉煙草。

4、常運動，多鍛煉

適當的運動，不僅有助於預防肥胖，還有助於鍛煉肌肉，使人更顯年輕。

並且，適量運動，能促使全身血液迴圈加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現：

每天跑上30分鐘，或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

可見，經常慢跑，有助於對抗衰老。

瑜伽

經常練習瑜伽，也有助於抗衰老。

通過瑜伽運動，可調節身體，促排毒，有益健康。

5、多傾訴，釋放情緒

良好的心情，是健康長壽的助力。

笑一笑，十年少，心情好，也有助於對抗衰老。

學會傾訴，釋放情緒，給自己減減壓。

和愛人，或者朋友，都可以多傾訴，來改善自己的心情。

愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的第一個共同點。

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