2019年立flag！綠瘦分解脂肪倡導養成這些習慣

2018年年初立下的減肥flag還沒開始執行呢，2019年來了!不能再拖了，新的一年要活得更精緻，趕緊把減肥提上日程，綠瘦分解脂肪減肥方法給您提幾個減肥的小建議，為您分擔「肥胖」煩惱。

圖片來源於網路

早瘦早美，其實減肥計劃的開始並不是什麼特別難的事情，綠瘦分解脂肪的過程原理也提倡大家通過減肥養成好的飲食習慣。因為，一些良好小習慣的養成，對我們減肥計劃的有序開展是非常有益的。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

減肥這件事情，其實說難也不難，說簡單也不簡單。堅持了，就很簡單。綠瘦分解減肥倡導的那幾個習慣，你get到了嗎?希望在2019年，每個人可以活得更精緻!

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