產後惡露這個時間還排不幹凈，寶媽就得注意了，需多做這3件事

生完寶寶後，寶媽的身體里會流出與月經相似的東西，我們聽醫生說這個東西叫惡露，但是很多人不知道，惡露是怎麼形成的？而且為什麼有些人的惡露可以很快就排完了，而有些寶媽的惡露卻是反反覆復排不完。

其實，惡露通俗一點說就是寶媽在懷孕以及分娩過程中體內各組織產生的「垃圾」。生完寶寶後，這些「垃圾」就會慢慢地從身體中排出來，正常來說，惡露排完的時間是2到6個星期不等。

如果寶媽的體質較好，那麼惡露很可能2個星期就排完了，還有一些寶媽體質較差，再加上很多方面不注意，惡露很可能超過6個星期還沒排完，這個時候，寶媽就得注意了，因為惡露長時間排不完會造成身體的局部感染。要想惡露儘早排乾淨，寶媽可以在這3個方面多加註意。

一：堅持母乳餵養

我們都知道母乳餵養對寶寶有很多好處，其實在母乳餵養的時候還有助於排出惡露。因為母乳餵養能促進子宮收縮，子宮收縮的頻率快了，惡露也就能更快排出來。母乳餵養的時候，寶媽要注意補充營養，營養充足後子宮恢復得快，就能預防惡露在體內造成局部感染的情況。

二：多下床走動

很多人對坐月子有一個誤區，那就是坐月子期間得避免下床走動，其實這樣做反而不利於寶媽身體恢復。寶媽可根據實際情況每天下床活動活動，在這個過程中氣血運行加快，對惡露儘快排完有很大幫助。

三：飲食需清淡

寶媽不要覺得生完寶寶自己的飲食就可以放縱一下，然後就開始吃辛辣刺激的食物。即使再嘴饞也還是忍忍吧。盡量吃清淡、易消化的食物，產後的前10天，可以適量喝些紅糖水促進惡露排出，超過這個時間就不要再喝了，否則會延長惡露排出時間。

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