晨跑和夜跑，哪個才最「燒脂」？

有人喜歡夜跑的寧靜，也有人喜歡晨跑的清新。那麼晨跑和夜跑到底有什麼區別，哪種會健康一些？對於想減脂的人可千萬不要錯過！

1.看睡眠：都說早睡早起身體好，但是多少人可以做到呢？而晨跑是健康生活的一大表現，可以讓自己精力充沛，但是首先你需要做到的是早睡早起，如果晚睡但需要逼自己和早起作鬥爭，效果可能不是很好。所以如果無法保證早睡的情況下，選擇夜跑或許會好一些。

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2.看空氣質量：大家通常對晨跑有個誤解：太陽沒有出來，二氧化碳濃度會比較高。其實這是錯誤的，在大氣中，無論是氧氣還是二氧化碳的濃度基本都是恆定的，不會有大幅的波動。但如果是在秋冬季節，就需要格外注意早晨的天氣，是否有霧霾，是否有霜，是否溫度極低等等，早晨起來先看看空氣質量指數，如果指數超過100，建議不要出門跑步，進行室內運動或者接著睡，此時不僅不要晨跑，其他時間也不要跑步，只要空氣質量指數達標，啥時戶外跑步都行。

3.燃脂效果：這也是大家比較關心的一個點，畢竟我們跑步不只是為了鍛煉身體，還有保持健美身材的原因所在。一些人認為一整夜的休息之後，身體的糖原消耗了，所以晨跑會帶走更多的脂肪。這是錯誤的，身體的能量又不只是糖原提供，所以大家不要擔心了，晨跑、夜跑所消耗的脂肪都是差不多的。

所以，綜上我們大概可以得出來，晨跑和夜跑都是好的，要看天氣、看自己個人因素，自由選擇。但無論是晨跑還是夜跑，都有其注意的東西。

1.晨跑前讓自己喝一杯溫水。不一定要吃東西，主要是看個人，如果覺得餓了，那可以選擇吃片麵包，但千萬不可吃太多。

2.冬天晨跑帶上一條毛巾，運動出汗及時擦乾，可以防止惹上感冒。

3.夜跑時最好要和晚飯中間相隔1個小時，如果吃完飯立馬去跑，不利於食物的消化，自己也會容易產生運動性腹痛，那就得不償失了。跑完之後吃一些水果來補充流失的微量元素。

4.夜跑盡量到安全的地方，女生最好有人陪同。

5.無論晨跑還是夜跑，要注意鞋子要防滑、透氣。

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